血压害怕这个时间段！不想血压飙升，此时务必做好7件事众所周知

众所周知，高血压是生活中常见的疾病之一，现在其发病率越来越高，相关的统计显示，大概每三位成员中，就有一位被高血压困扰的患者。
在患上高血压后，病人会遇到各种不适的症状，例如头晕，头痛，心悸耳鸣等，随着病情不断的发展，甚至还会诱发冠心病以及心肌梗死。
所以我们一定得多关注身体的表现，尤其是清晨时，一定要牢记这些注意事项，或许能稳定血压水平，远离心梗。
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一、注意保暖
到了冬季后是高血压疾病高发的季节，因为在受到冷空气等条件的刺激下，患者的血管便会收缩，从而不利于血液流通，使血压升高。
所以，在天气比较寒冷时，高血压患者一定要衣着保暖，并且尽量不要长时间外出。
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二、起床不要太猛
在人体处于睡眠状态时，血压比较低，而睡醒后血压便会有个上升的过程，倘若突然间起床或者立马做起来，都很容易引起血压的变化。
三、避免用力排便
经过一夜的新陈代谢，很多人早晨起床后有排便的习惯，可是对于有便秘的高血压人群，早起时不要用力排便，否则腹压便会过大，使得血压骤升，增加心脏的负担，进而容易导致心脑血管疾病发生。
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四、注意晨练强度
对于高血压患者来说，如果早起后做了过于剧烈的运动，不仅会使血压飙升，严重时甚至会引发中风以及心梗等问题。但倘若想锻炼身体，提高免疫力，最好采慢走的方式。
五、避免抽烟
【血压害怕这个时间段！不想血压飙升，此时务必做好7件事】长期抽烟的人早起后会习惯性地点上一支香烟，虽然短时间内使头脑清醒了，可久而久之，烟草中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快，导致血压上升。
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六、不宜吃太咸
有些人认为早上起床后喝稀饭吃咸菜是健康的生活方式，但殊不知对于患上高血压的人群来说，如果摄入过多的咸菜便会升高血压，因为这种食物里面盐分含量比较高。
七、不要发火
注意保持稳定的情绪也是控制血压的重要方式之一，倘若早晨有大喜大悲以及发火的表现，都会使血压波动过大。
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想要避免血压升高，除了了解早晨起床后的禁忌之外，若是血压失控，还得做好以下几件事。
1、调整饮食
高血压患者应该多进食绿叶蔬菜，以及新鲜的水果，因为这种食物中维生素以及纤维素含量丰富，有利于促进血液循环，另外还要适量的摄入高蛋白食物，例如鱼肉，瘦肉，鸡蛋等。
2、合理用药
因为高血压是一种需要长期治疗的疾病，所以，必须在医生指导下服用降压药，由此才可以使血压降低在正常范围内。
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总而言之，高血压的危害比较大，如果没有控制很容易引起心血管并发症，所以，在清晨起床后，必须要注意保暖和锻炼的强度以及不要吃过咸的食物。
除此之外，还得多喝些温白开，由此才能够稀释血液黏稠度，并且帮助排除体内的宿便和垃圾毒素，从而减轻血管的压力。