明天小寒,老年人就这样吃,补充营养、耐寒,身体更健康( 二 )
六、少吃些火锅
火锅虽好 , 也很美味 , 老年人可以吃 , 但是不宜多吃 , 不宜天天吃;尤其是重口味的火锅 , 老年人要尽量避免 。
尽量不要喝酒 , 尤其是边吃火锅 , 边喝酒 。
文章插图
在饮食的过程中还要注意细嚼慢咽 , 避免暴饮暴食 。 饭后需要运动 , 但是不能急于运动 , 最好是先休息30分钟再运动 。
老年人除了调整饮食之外 , 还需要坚持运动锻炼 , 也可以提高人体的御寒能力 。 还要养成良好的睡眠习惯 , 保持乐观的心态等 , 才更有利于人体的健康 。
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