女性养血养肝需牢记五原则河青新闻网讯很多女性都有贫血的问题

河青新闻网讯很多女性都有贫血的问题，再加上每个月经期血液的流失，让不少女性都开始下意识地养生补血。石家庄市中医院主任中药师吴文博提醒，中医认为“女主血”“肝藏血” ，养血养肝为女人第一要事。
女性别忘要护肝
中医认为，肝主疏泄，而如果疏泄受阻，人体气机不畅，血运转不通，血液则易于瘀滞在面部，便出现了脸色发青，黄褐斑等。如果女性的肝血不足，血液无法正常滋养到面部皮肤，就会出现脸色暗淡没有光泽，眼睛干涩，视力模糊等症状。人要是长时间处在肝郁不畅的状态，还可诱发女性乳腺增生等其它乳腺疾病，现代社会很多的女性出现乳腺增生和乳腺癌等问题，其中有不少人是因为长期积怨忧郁，尤其家庭关系不和，肝气横逆，长期得不到疏泄而诱发的。所以，提醒广大的女性朋友，务必要保护好自己的肝，才能有健康的身体，年轻的面容，优雅的神态。
养血养肝有五原则
女性如果经常有“肝郁、情绪不畅”的情况，需要牢记养血养肝五原则：
1.食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、桂圆、红糖、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。平时多喝水，少喝酒。
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2.药养：贫血者应进补养血药膳。可在中医师的指导下用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可把何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成粥，有补血养血的功效；贫血严重者可在医生指导下加服硫酸亚铁片等。
3.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4.动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。
5.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
文/河青新闻网采访人员王珊
【女性养血养肝需牢记五原则】河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟

女性养血养肝 需牢记五原则

女性养血养肝需牢记五原则