2021,最正确的生活方式(建议保存)


2021,最正确的生活方式(建议保存)
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一生很短 , 短得来不及拥抱清晨 , 就已经手握黄昏 。
每个人务必对身体好一点 , 健康一点 , 快乐一点 。
一起来看看人生最正确的生活方式 , 收藏起来照着做吧!

  • 关于饮食
要做到科学饮食 , 还要食物种类还要丰富一点 , 荤素均衡搭配 , 粗细粮也要吃一些 , 保证身体所需的各种营养充足 , 品种越杂越好 。
1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣 , 喜欢哪个就选哪个;
2、觉得还可以再吃半碗饭时 , 离开餐桌;
3、即使身体不感到饥渴 , 每天也要至少饮用几杯水;
4、多喝酸奶;
5、远离烟酒;
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
【2021,最正确的生活方式(建议保存)】7、饮绿茶胜过红茶;
8、重视早餐多过晚餐;
9、控制盐的用量;
10、起床后先刷牙 , 再喝水;
11、不喝久煮的火锅汤;
12、一早一晚 , 两个苹果可以有效改善便秘;
13、饭前吃水果胜过饭后;
14、每周至少吃一次鱼;
15、远离可乐等碳酸饮料;
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  • 关于运动
运动能给人以健康的身体和良好的心态 , 让身心都永远年轻 。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩 , 还会造成颈肩腰椎的过度劳累 , 因此 , 多走路、勤活动 , 才是健康之道 。
1、多享受早晨8-9点的阳光;
2、慢跑快走;
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4、精神极度疲倦时 , 不适宜以运动减压 , 休息更重要;
5、冬季少做户外运动;
6、10层以下 , 不乘坐电梯;
7、站着看电视;
8、每天运动半小时 , 而非周末运动3小时;
9、经常散步;
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
11、运动后休息半小时再入浴 。
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  • 关于生理
1、不翘二郎腿 , 以免压迫神经;
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
3、不要总吃剩饭剩菜;
4、头发不要洗太勤 , 两三天一次即可;
5、午休一定要躺着睡 , 不能超过40分钟 。
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关于爱人
和爱人的意见发生分歧、与儿女造成语言上的冲突 , 这些都不要紧 。 想开点 , 放开点 , 即使是弯个腰道个歉 , 又有什么关系?
这时候 , 你也可以回家擦地板 , 拎一块抹布 , 弯下腰 , 把面前的地板擦干净 。 劳动身体的同时 , 你会发现也慢慢抚平了自己的心绪 。
1、不因过度关心子女 , 而忽视爱人的感受;
2、与爱人的感情 , 也需要用心经营;
3、发生矛盾 , 各自退一步;
4、偶尔制造一点惊喜;
5、不要忘了爱人的生日 。
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  • 关于幸福
饿时 , 饭是幸福 , 够饱即可;渴时 , 水是幸福 , 够饮即可;穷时 , 钱是幸福 , 够用即可;累时 , 闲是幸福 , 够畅即可 。 人生 , 由我不由天 , 幸福 , 由心不由境 。