情感_未命中|找到“价值焦点”，告别自卑原载于《中国青年》杂志2021年第1期

原载于《中国青年》杂志2021年第1期
你认为自己是一个自卑的人吗？为什么？
心理学家认为，如果个体在自我评估的过程当中，涉及太多的缺点、错误或无能，这样就很容易产生自卑心理。也就是说，自卑心理的产生，源于个体不能正确地认识自己。
但怎么做才能够正确地认识自己呢？这就要看你有没有找到适合自己的“价值焦点”了。 “价值焦点”就是那些能够给予你信心的地方。
一个人的“价值焦点”是在外表上，那么偶尔长一两颗痘痘，她几乎会有一种毁容般的痛苦；如果一个人的“价值焦点”是在财富上，那么即便他每个月的工资两万块，身处富人圈当中也会自卑得“抬不起头”来。
这就可以解释了，很多人之所以产生自卑，就是因为他无法正确地认识自己，找不到自己的“价值焦点” ，或者是错误地把自己的“价值焦点” ，放在了不应该放的地方。
NO.1
为什么你找不到自己的“价值焦点”？
每个人多多少少都会有一点“自卑情结” 。
德国心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（AlfredAdier）认为，一个人的“自卑情结” ，可以分为原生自卑和次生自卑。
所谓“原生自卑” ，就是个体孩提时期在所处的环境当中，由于得不到恰当的满足，或者获得不当的家庭教育，从而产生出来的一种自卑感。而“次生自卑” ，就是个体在成年时期，发现自己没有能力实现自己不恰当的目标，或者达不到自己内心的标准时，所产生出来的自卑。
你可能会因为玩“吃鸡”连输几局，而觉得自己一点用都没有；也可能因为在同学聚会时，突然听到小学同学比自己挣得多，而认为自己没本事。但这种次生自卑，都是“一瞬间”的心理反应，不会长期影响着你，毕竟你很快就会回到主导自己的“价值焦点”上面。
那些长期自卑的人，之所以会这样，就是由于他们任何的次生自卑，都是建立在自身的原生自卑之上。当他们无法达致自己理想的目标时，这种觉得自己没本事的自我认知，就会唤醒他们小时候已经形成的原生自卑情结，从而佐证了他们“一直都这么没用”的感觉。

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问题是，他们为什么会找不到自己正确的“价值焦点”呢？说穿了，原生自卑让他们形成了自我认知错误。
而自我认知错误来源于两个地方：一是对自己没有正确的了解，如预期过高，标准过高；二是用了外界的价值观去认识自己。
如果你对自己有正确的认知，只要你的“价值焦点” ，是放在自身的工作能力上面，认为自己随着能力的增长，工作会越做越好，收入也会越来越高，那么“暂时买不起房子”的次生自卑，就不会对你产生负面影响。反之，你就会自怨自艾，怨天尤人，认为自己的人生是一团糟，振作不起来。
想要解决这个问题，你就需要运用以下三个方法，去修正自己的认知。
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全面认知你自己
每个人都有自己的兴趣、爱好、能力和特长，哪怕是不起眼，也很重要。由于每个人并不是十全十美，需要通过自身的努力，才能够获取某种价值，那么根据自身的特性去培养价值，就很重要了。
这是一个“自我肯定”的过程。由于你对自己有足够正确的了解，知道自己应该朝着什么方向，去努力提高自己的能力，那么你就不需要通过外界的标准，去衡量自己的价值。

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一般来说，认知自己最好的办法，就是通过“冰山模型”建立自我了解。 “冰山模型”是美国心理学家麦克利兰于1973年提出的一个个人素质概念，就是将个体素质的不同表现划分为表面的“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分” 。