食物|晚上养生你会做什么?睡前梳头有助于睡眠


食物|晚上养生你会做什么?睡前梳头有助于睡眠文章插图
晚餐不能吃得太多 , 八分饱即可 , 尽量以素食为主 , 避免吃重口味的食物 , 可以选择蔬菜水果或者粗粮 。 晚饭最好安排在八点之前 , 吃饭太晚的话会让大量食物累积在胃里 , 增加其负担 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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晚上睡觉2小时前 , 可以喝半杯水润一润 , 既能补充睡觉丢失的水分 , 还可以防止嘴唇干裂 。 另外 , 夜间气血运行相对较缓慢 , 晚上适当地喝一些水 , 能够防止血液粘稠 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【食物|晚上养生你会做什么?睡前梳头有助于睡眠】睡前梳梳头 , 按摩一下头皮 , 可提高大脑思维和记忆能力 , 消除大脑疲劳 , 有助于快速进入睡眠 。