低头看手机，等于头顶30斤的西瓜，这哪里还吃得消吃饭的时候看手机

吃饭的时候看手机，走路的时候看手机，坐办公室看手机，坐地铁看手机......
离开了手机，出门不认路，买东西付不了钱，心里也空落落[委屈]
都说：刷手机一时爽，一直刷一直爽，可是你的颈椎很「不爽」。
因为大家刷手机的时候都是「低头族」，可低头这一固定动作，对颈椎可是压力山大。
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被西瓜压垮的脖子【低头看手机，等于头顶30斤的西瓜，这哪里还吃得消】我们在身体直立不低头的时候，头部重量大概5~6公斤。
但是当低头向前倾的时候，随着低头角度的增加，颈部肌肉和关节受到的力量会逐渐增加，脖子受到的压力也会剧增。
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[震惊]来看看不同倾斜角度，脖子受到的压力：

倾斜15°=12公斤
倾斜30°=18公斤
倾斜45°=22公斤
倾斜60°=30公斤

也就是说低头15°的时候，相当于脖子上挂了一个大西瓜。

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而很多人平时看电子产品的时候，是低头30° ，相当于挂两个大西瓜。
低头60°的时候，就要承受一袋大米（30公斤）的重量了，也就是三个大西瓜。
我们的脖子本来是被设计成是直立使用的，低头看手机久了，脖子就被压成了「手机脖」。
拒绝「手机脖」「手机脖」：脖子会变得前伸，像乌龟脖子，会让人变得没气质。
长期承受这样大的负荷，颈椎老化、磨损的速度会加快，从而影响颈椎健康。

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这也是为什么，很多人年纪轻轻就脖子酸痛（脖子表示很受伤）。
可能你低头的时候并没有感受到这些重量，但是身体其他的一些肌肉、韧带，都在帮助脖子去负荷。
当我们弯曲脖子时，会拉紧脊柱，进而拉紧支撑的肌肉、骨骼和韧带。
这会增加脊柱中关节的磨损，包括两块骨头之间的椎间盘。
颈部压力增加会导致“椎间盘突出” 。
国外有研究表明，每天低头玩手机超过3小时，就会增加颈椎病的患病风险。

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不做低头族看到这里，估计你正在低头刷手机[大笑]
来教你正确打开刷手机方式：
手机和眼睛在同一高度，就像单手看书一样。

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这样颈椎可以保持自然的曲线，避免颈椎前倾、变形。
但是这样看久了，手会好酸...

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如果你躺着，颈椎确实没有前倾，但是手机可能会砸脸...

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如果你把手机放在手机支架上，坐着刷手机呢，你的腰间盘可能要不同意[晕]

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所以你感到手酸的时候呢，还是别刷了，放下手机，好好休息吧~