四类人易免疫力低下改变不良习惯很必要河青新闻网讯人体对抗外来“侵略者”细

【四类人易免疫力低下改变不良习惯很必要】河青新闻网讯人体对抗外来“侵略者”细菌、病毒等，主要依靠自身的免疫力。石家庄市第二医院糖尿病二科胡淑国提醒，四类人容易免疫力低下，改变不良习惯很有必要。
免疫力就像人体的自卫军
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。简单说，免疫力就像人体的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫身体健康。人体的免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。
四类人易免疫力低下
有一些坏习惯容易造成身体的免疫力低下，有这些习惯的人，生活中要注意改掉这些不良习惯。
经常熬夜的人：经常牺牲睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。有研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50% 。
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挑食、偏食的人：吃东西太挑或偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
缺乏运动的人：适度运动能促进机体新陈代谢，减轻体内的炎症状态，在一定程度上有利于免疫功能发挥。建议每天运动30-45分钟，每周5天，有助于改善免疫系统功能。
常用抗生素的人：有些人发热、感冒经常应用抗生素治疗，不但起不到作用还容易导致耐药性产生。如流行性感冒一般是由于病毒感染引起的，除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。
文/河青新闻网采访人员王珊
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四类人易免疫力低下 改变不良习惯很必要

四类人易免疫力低下改变不良习惯很必要