心理学：当你被愧疚感纠缠的时候，告诉自己是“坏人”

只有接纳自己坏的一面，才能缓解愧疚感带来的压力。
对于一些内向敏感型人格而言，难免会被内向的愧疚感所纠缠。不管是面对家人还是朋友，也不管是看到毫不相识的陌生人，只要意识到自己做的不好就会产生愧疚感。这种愧疚感与个体的能力关系不大，哪怕个体再怎么有能力，再怎么去帮助他人，他的内心也难免会产生愧疚感。心理学家通常称这种人为“受苦型人格” ，指的是如果自己在意的人不能过上与自己全然相同的生活，那么自己也干脆放弃追求内心向往的生活。归根结底，他们不能够接纳自己“坏”的一面，以至于因为良知的标准过高而时常陷入愧疚感之中。

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为什么会产生愧疚感？自我良知
对于大多数人而言，他们并不怎么精通法律，但是几乎没有做过违法的事情。这是因为人们内心有良知，每个人内心的良知构建成社会的公序良俗。人们对于良知最淳朴的理解就是：如果这件事会伤害到我，那么也会伤害到他人。基于对良知的单纯认知，我们一旦做了违背良知的事情，就会产生愧疚感。尤其是内心敏感的人，他们习惯反思自己的行为，在反思过程中很容易发现自己的问题。经常受到愧疚感的纠缠，他们的行为变得格外谨慎，过着谨小慎微的生活。

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【心理学：当你被愧疚感纠缠的时候，告诉自己是“坏人”】 他人良知
没有人可以不同他人联系而独自生活，只要与他人建立某种关系，就要受到他人良知的影响。有时候每个人对良知的认知是不一样的，有些人觉得自己付出的多，回报却很少。当他这样说时，并不意味着他真的付出的很多，得到的回报很少，这是他基于对良知的理解得出的结论。对于内向敏感的人来说，听到别人说这句话时内向难免会觉得愧疚，就好像自己真的什么都没做似的。社会心理学家研究发现，有些人惯用良知绑架，以最大程度满足自己的需求。

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为什么不愿意做“坏人”？自我认知的优越性
个体对自我的认知通常有着一种莫名的优越性，这是因为人们总是以自我为中心来认知世界。当人们把自己当做世界的中心时，一定会想方设法让自己同世界联系起来，让自己的实存（存在）变得正确、有价值、合情合理。平常我们所讲的“坏人”通常是他人来讲的，但是对于一个“坏人”本身而言，他们也能够为自己的所作所为找出必要的理由来。也就是说，哪怕你自己是个坏人，你也并不会意识到自己是坏人。归根结底，基于对自我存在的某种优越感，没有人愿意做坏人。

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社会化的引导
好人之间相处，注重规则、秩序；坏人是没有规则、秩序可言的。可是人类为了生存，为了满足彼此的需求，不得不建立一个有规则、秩序的世界，因此坏人可能就没什么生存空间了。基于社会化的引导，每个人都被要求尽可能做一个好人。尤其是在重大的伦理、道德层面，稍有做的不好的地方就会受到舆论的压力。这就意味着，哪怕是一个十足的坏人，在做坏事的时候也知道要背着别人。在这种环境之下，每个人都会尽力掩饰自己坏的一面，甚至不惜说谎。