每分钟有1人猝死！超10年随访研究：好好刷牙，让猝死风险下降( 二 ) 2019年11月27日

研究者猜测，若不好好刷牙，龈下生物膜中的细菌会进入体循环；此外，房颤的发生与口腔卫生差和牙周病引起的全身性炎症有关，而全身性炎症可促进动脉粥样硬化、瓣膜损伤和心肌损伤，最终导致心衰。
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健康从“齿”开始，如何呵护牙齿健康？年轻人猝死的新闻总会让大家颤抖，如果你在乎自己的小命，建议从今天开始关爱口腔健康，好好刷牙，最好做到以下几点：
1、好好刷牙
很多人习惯横向拉锯式刷牙，或者喜欢用力过猛地刷牙。建议大家掌握国际标准刷牙——巴氏刷牙法：
刷牙齿内外面时，刷毛与牙齿表面呈45°角（刷毛朝向牙龈方向放置），轻压牙刷，使刷毛在牙齿与牙龈交界处短距离颤动4-5次，每次刷2-3颗牙齿。
刷前牙里侧时，可以把牙刷竖起来，上下拂刷。
刷牙齿咬合面时，两颗两颗牙齿来回地刷，力度可稍微加大。
要注意的是，为保持口腔卫生，控制牙菌斑，建议每次刷牙时间不少于3分钟，至少每天早晚刷牙1次。
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2、使用牙线
即使每天好好刷牙，也无法完全清除牙齿缝隙里的残留物质，这就需要辅助工具——牙线的帮忙。
使用牙线除了能清洁口腔外，还能防癌，美国得克萨斯大学安德森癌症中心一项研究发现，经常使用牙线或会降低患口腔癌风险。
另外，美国凯斯西储大学研究发现，每天用牙线可防止有害菌进入血液循环，降低心脏病风险。美国衰老学专家更是指出，每天用牙线能让人多活6.4年。
建议大家每天睡前使用牙线，尽量将每个牙缝都清洁到位。
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3、定期洗牙
除了刷牙、使用牙线外，要想把牙齿上的牙菌斑、牙结石、牙垢彻底清洁干净，还需要定期洗牙。
在发达国家，洗牙是一项很常见的口腔保健项目，一般建议6-12个月洗牙一次，洗牙后如果有条件可做抛光处理。
值得注意的是，患有活动性心绞痛、半年内发作心肌梗塞和心力衰竭者不宜洗牙，口腔炎症处于急性期的患者应等急性期过后再洗牙，患有各种出血性疾病的人（如血小板减少症、白血病等），应在医生指导下预先适量应用促凝血药物后再洗牙。
总的来说，口腔卫生关乎心脏健康，不爱护牙齿容易“心虚” ，增加猝死风险。预防猝死，要从好好刷牙开始！
参考资料：
[1] YoonkyungChang ，Ho Geol Woo ，Jin Park ，Ji Sung Lee ，Tae-Jin Song.Improvedoral hygiene care is associated with decreased risk of occurrence for atrialfibrillation and heart failure： A nationwide population-based cohort study.EuropeanJournal of Preventive Cardiology.2019;27(17)： 1835-1845
doi：https：//doi.org/10.1177/2047487319886018
[2]Shin-YoungP ， Sun-Hwa K，Si-Hyuck K，et al. Improved oral hygiene careattenuates the cardiovascular risk of oral health disease： A population-basedstudy from Korea[J]. European Heart Journal(14)：14.
[3]人民网-生命时报：《每天用牙线有助长寿：彻底清洁牙齿预防心脑疾病》2018-10-29
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