做了这么多年的眼保健操,近视还是防不胜防,弄清原因感觉被蒙了( 二 )


★使用电子产品时间不能过长
一般30分钟后就要停止 , 起来活动活动身体 , 眺望远处 , 看看远方的绿色 , 上下左右转动眼球 , 让眼睛得到休息 。
★行走坐车时不要看书看手机
一方面是边走边看很危险 , 分心走神 , 注意不到路况 , 另一方面是摇晃的状态 , 让眼睛也得随时适应忽强忽弱的光线 , 晶状体得时刻作出调节 , 眼睛疲劳过度 , 视力就受影响 。
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3)饮食上下功夫
多吃含有花青素、β胡萝卜素、维生素C、E的食物 。 不要过分吃甜食 , 糖分会消耗掉大量的维生素B , 不利于视网膜发育 。
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