4、适当的运动
经常活动肢体可以促进血液的循环 ， 例如跑步和健身 ， 在增强体质的同时还可以帮助自己在夜间提前产生困意 ， 从而避免和缓解失眠 。
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5、和五脏、促睡眠
人体内气血循环畅通 ， 这个器官之间能够很好的协作 ， 身体内分泌环境也就会稳定 ， 人的睡眠也就能够比较安稳 。

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