为什么越来越多的人失眠?这4个因素做得越多,失眠情况越严重( 二 )
4、适当的运动
经常活动肢体可以促进血液的循环 , 例如跑步和健身 , 在增强体质的同时还可以帮助自己在夜间提前产生困意 , 从而避免和缓解失眠 。
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5、和五脏、促睡眠
人体内气血循环畅通 , 这个器官之间能够很好的协作 , 身体内分泌环境也就会稳定 , 人的睡眠也就能够比较安稳 。
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