【健身车】
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种 ， 可以调整运动时的强度（功率） ， 起到健身的效果，所以人们把它称为健身车 。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材 。主要是通过身体较长时间 ， 适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质 。
1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化 ， 到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。”
3，单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健 。自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
4，自行车是减肥的工具，根据统计 ， 75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
5，单车运动 ， 不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中 ， 可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚 。
7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐 。
骑自行车能否提高免疫力？很多人都喜欢玩山地车 ， 那么对于一些不熟悉山地车的小伙伴来说，要骑好山地车有什么好的技巧呢？那就让我们一起来了解一下吧 。首先在我们的骑行过程中，我们可以把我们的脚尖朝下 。用这种齐心的方法可以让我们脚踝的关节活动范围更加的小 。
也更加的能够提高我们的频率 ， 容易掌握这种车的技巧 。也可以让我们减少我们受伤的机会 。当然在我们骑行的过程中我们需要俯视前方的路 。?而且我们的两只手也不能伸的太直 。如果是穿的太直的话，会导致了我们的手容易疲惫或者麻痹，会在我们骑行过程当中带来一定的危险性 。也可以降低我们身体的重心 。能够让我们在一起骑行的时候感觉到更加的平稳也不会更加的拿捏不住山地车 。那么对于我们来说，在其山地车的时候 ， 经常遇到的就是转弯 ， 怎么转弯呢？
上面会有什么技巧吗？其实我们就可以依靠我们身体的重心来转弯 。我们的人和车就是一条直线上的 。就不容易在我们骑行的过程中摔跤 。那么对于我们来说山地车对于我们来说有什么好处呢？我们都知道山体车最适合走那些崎岖的路线 。当我们骑山地车去骑行的时候就会让我们更加的放松，我们的心情会减上我们的压力和降低我们抑郁的情况 。而且通过我们骑山地车的过程当中，我们也可以锻炼到我们的腿和全身的力量，也可以让我们的免疫力提高 ， 让我们减少生病的机会 。
在我们的骑行过程当中，也可以让我们看到很多的风景和美景，就可以让我们的心情更加的愉悦 。而且骑山地车也可以让我们的身体变得更加的协调 。而且在上坡的时候也更加的容易 ， 不会让我们觉得累的，骑不上去 。
您好，骑自行车达到一定运动量的话，可以使您身体强健，所以可以增强抵抗力 ， 但是如果骑车后不注意洗澡，出汗不避风，反而易感冒 。建议您每天可以骑十公里左右，这样要用半个小时左右的时间，可以达到锻炼的目的，注意安全，注意卫生 ， 还有预防感冒，祝您身体健康！