跑步多少公里最合适？_生活广记

跑步多少公里最合适？你刚开始锻炼就跑6-7公里太多了，难怪你的腿会疼。锻炼该循序渐进才行。先跑2公里，一星期后加一公里。慢慢来才行，急不得。
晨跑多少公里最合适我一般400米操场慢跑俩圈
一天跑多少公里最合适根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离。
跑步的最佳时间：
上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
一周跑多少公里最合适每周跑一次确实好多长路都不太合适。如果跑的太长，身体负担一下加这么大，很吃力。如果跑的太短，还不如散散步来的实在。如果是想锻炼身体为目的，每周最好不要低于3次，3-5次是比较理想的。
帝豪GS首保跑多少公里做最合适帝豪GS首保里程为5000公里,保养的间隔为每5000公里。
车开多少公里买最合适这个没有一定的规律，一般车辆七八年（十万公里以内）都是壮年期，当然价格也高一些！年数太长的，价格便宜，适合懂车的人，或者短期用车的人（比如新手练车），请根据自己的情况选择吧！
购买二手车单方面考虑公里数太片面了，还要综合考虑车辆的使用情况，事故发生情况，车辆保养状况。
新车跑到多少公里做首保最合适？新车跑5000公里需要首保，但这个是根据不同品牌的车辆不同的，美系车是3000公里，这个车上都会有提示，厂家已经设定好了你的车辆跑多少公里的时候回提示你做首保，就在两个仪表盘中间的显示屏上。
新车首保的几项内容：
1.汽车首保更换机油、机油滤芯，因为先要通过换机油把发动机内的杂质放掉。清洗空气滤芯、空调滤芯，全车检查、检测，有些国产车还需要更换齿轮油，首保一般是免费的。
2.通常的保养建议包含两个内容：其一是时间的间隔(半年)；其二是里程的间隔(5000公里)，在使用中应该以先到的为准。
3.按规定新车首次保养最好两千公里左右，接下来应该五千公里保养一次，如果一年之内跑不到五千公里，我建议您最好做一次换季保养，因为好多机油不是四季通用的，机油的粘度上有区别，如果使用不当会使车子的发动机受到磨损。
4.不过现代汽车的效能和质量已经大幅度提高，使用寿命大大延长，一些主要总成在良好的维护条件下，已经可以做到终生不需要大修。
首保专案那些事：
车辆一级保养检查专案
一、更换机油、机油滤清器、汽油滤清器、空气滤清器。
二、检查汽车冷却液液面位置是否符合规定。
三、检查制动器及离合器液面位置。
四、检查转向助力油罐的油面是否符合规定，检查系统各油管介面是否有渗油现象。
五、检查电瓶液面及玻璃清洗剂罐的液面。
六、检查发电机、空调、水泵及助力泵皮带的松紧与老化情况
七、检查汽车前后车灯是否齐全（包括：大灯、视宽灯、转向灯、刹车灯、倒车灯及雾灯）。
八、检查汽车轮胎气压及磨损情况，按规定力矩紧固轮胎螺丝、轮胎气压补充到该车型规定值之内，根据磨损情况进行轮胎换位。
九、检查汽车尾气排放是否达标。
不知道你的车是什么牌子的车是国产的还是合资的车可能品牌间有一定差距一般时5000做首保就可以如果你的车在10万以下或者说是经济型车那你3000公里做一次，因为这个级别的车辆在制造过程中由于成本的因素在发动机变速箱等零件的加工精度不是很高，所以在新车磨合期内容易产生更多的金属碎屑这些琐屑应混在机油中会回圈到发动机的各个部分如果其中一个比较大的碎屑容易在成发动机内部划伤。如果你买的车是级别比较高的车 5000公里作保养就行因为车辆的加工精度比较高研磨水平高所以在磨合期内产生的碎屑比较，所以可以5000首保，第二个原因就是车辆出厂时加注的机油是比较好的机油，其中添加了很多磨合剂阿等新增剂所以说原车带出来的油不要轻易换掉要跑购了公里数在更换新油这样也不浪费也比较划算
每天跑步多少公里合适是需要根据自身所需来定的，并没有一个明确的数字规定每天必须跑多少，而是根据自身的需求来定的。
一般来说，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分， 10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离。
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。如果跑步为了减肥，那么至少30分钟以上。
因为人的身体10-15秒是ATPCP供能1-15分钟时肝糖原供能15-30分钟时肌糖元供能30分钟以上是脂肪供能，所以前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪。
【跑步多少公里最合适？】
当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的；跑步为了娱乐，可以慢跑，心跳可以控制在90，时间20-30分钟为宜，计算下来也就5公里左右。