跑步和深蹲哪个锻炼腿部肌肉效果好？_生活广记

我们都知道，跑步可以有效的锻炼我们的腿部。而深圳作为健身房经典的锻炼项目，经常锻炼，，不仅可以有效的提升腿部力量，同时对于腿部线条以及臀部的线条塑造，都有很大的帮助。那么跑步与深圳相比，长期锻炼两者腿部的数据有何不同？孰优孰劣你知道吗？
第一点：跑步身材匀称，深蹲下半身性感
跑步属于经典的有氧运动，不少人通过跑步去进行减肥运动。长期跑步的人，其实初次开始坚持到现在的那些新生跑友，身体可以很明显得到改观。这种改观不仅仅是身材变得更加匀称，身体的肥肉，尤其是腹部，变得更加紧致，同时这种改观也是一种内心的改观，不少人跑着跑着就爱上了跑步，开始正视自己，享受跑步这个快乐的旅途。
而深蹲，在健身房里，一直有一句名言：无深蹲，不翘臀！深蹲可以提高腿部肌肉的力量，提高爆发性，让腿部变得更加粗壮，有力有型，臀部也变得更加紧实挺翘。
第二点：跑步综合素质较强，深蹲身材更加壮实
虽然经常做深蹲的那些人，往往身材也十分彪悍，身材也更加硕大紧实（毕竟新手练胸，大神练腿，有了腿部训练，上半身也自然不会疏于锻炼）。但是这并不意味着经常锻炼身的人，身体素质会比跑步的人更强。
跑步可以锻炼全身肌肉，提高心肺呼吸能力，锻炼全身身体的敏捷性和灵活度，身体免疫力十分不错。我一直有这样的一种感觉，跑步的汗水可以排出毒素。不过这并不意味着经常练深蹲的肌肉男，身体素质会太差，至少比那些不锻炼的人会强上许多倍不止。
第三点：睾酮素分泌
为什么许多人在健身房里不断的锻炼深蹲，是因为深蹲可以有效的促进睾酮素分泌。高老师是一种很神奇的激素，男生分泌的睾酮素会比女生高许多倍，这也是为什么许多人热爱深蹲的原因。高潮是可以让肌肉增长更加迅速，提升性能力，大展男人雄风。
而跑步，这方面的大大不如深蹲。
第四点：心态差异
跑步是一个修炼的过程，虽然我们可能有一些跑友，一同陪伴在我们的跑步旅途，但其实跑步是项十分私人的事情。锻炼的时候，我们会关注我们自身，包括心情包括，呼吸，包括心跳，而且经常跑步的人会更有耐心，因为他知道，经过这些苦难折磨，跑完这些旅途，我们将会收获一个更好的自己。
而深蹲，肌肉增长较为缓慢，许多人可能会遇到瓶颈期，而变得更加暴躁不已。
男减肥的几个动作在朋友圈晒跑步轨迹照片的句子(篇一)1.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
2.跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。
3.每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。
4.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
5.跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
6.生活就是运动。人的生活就是运动。
7.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
8.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧好久没有穿这么运动出门过了。
9.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度
10.人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
11.岁月催人老，运动抗衰老。
12.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！
13.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
14.我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。
15.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
16.跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。
17.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
18.疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。
19.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
20.近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。
在朋友圈晒跑步轨迹照片的句子(篇二)21.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
22.天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！
23.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
24.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星
25.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
26.跑步的人都是热爱生活的人。
27.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
28.跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。
29.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯
30.坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！
31.发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。
32.冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
33.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
34.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
35.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
36.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
37.想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
38.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。
39.随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
40.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
在朋友圈晒跑步轨迹照片的句子(篇三)41.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
42.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
43.在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的
44.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
45.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
46.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
47.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
48.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。
49.跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
50.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步
51.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
52.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
53.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
54.跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
55.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
57.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
58.坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
59.睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩
60.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
朋友圈晒自己跑步运动轨迹的句子锦集(60句)
朋友圈晒自己跑步运动轨迹的句子篇一1.有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。
2.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
3.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
4.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
5.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了，我好像今年也就跑了九次。
6.莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。
7.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
8.跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
9.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
10.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
11.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
12.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
13.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
14.冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
15.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。
16.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
17.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
18.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
19.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
20.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
朋友圈晒自己跑步运动轨迹的句子篇二21.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
22.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
23.在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的
24.在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。
25.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
26.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
27.跑步的过程，就是不断进取的过程。
28.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
29.这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。
30.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
31.坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。
32.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。
33.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！
34.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。
35.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
36.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
37.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。
38.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
39.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。
40.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
朋友圈晒自己跑步运动轨迹的句子篇三41.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
42.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。
43.跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
44.不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！
45.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
46.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。
47.秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。
48.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
49.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
50.她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。
51.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
52.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
53.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
54.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
55.跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。
56.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
57.每一天，跑步是一个巨大的问号。
58.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
59.周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
60.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
晒自己每天跑步运动轨迹的文案
晒自己每天跑步运动轨迹的文案(篇一)1.既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！
2.丰收靠劳动，健康靠运动。
3.对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！
4.累吗，累就对了，舒服是死人的事。
5.把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。
6.把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
7.测量一个人的力量的大?。?应看他的自制力如何。——但丁
8.累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的.温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！
9.不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。
10.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
11.主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
12.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
13.病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
14.读书之于头脑，好比运动之于身体。
15.健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。
16.健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
17.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
晒自己每天跑步运动轨迹的文案(篇二)18.就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
19.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。
20.坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。
21.健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。
22.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
23.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
24.亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。
25.热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
26.生活多美好?。?体育锻炼乐趣无穷。
27.不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。
28.一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！
29.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
30.人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。
31.健身、健心，贵在坚持。
32.健康无极限，快乐无极限。
33.你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！
34.良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
朋友圈晒跑步记录的文案 (集锦60句)
朋友圈晒跑步记录的文案篇一1.跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。
2.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。
3.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
4.?为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
5.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
6.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
7.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。
8.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
9.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
10.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
11.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
12.有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。
13.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
14.从早到晚心情逐步被消耗殆?。?晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！
15.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
16.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
17.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
18.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
19.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
20.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
朋友圈晒跑步记录的文案篇二21.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
22.周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
23.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
24.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
25.莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。
26.跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。
27.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
28.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
29.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
30.坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
31.最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
32.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。
33.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
34.坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！
35.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
36.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
37.跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
38.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了，我好像今年也就跑了九次。
39.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。
40.筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
朋友圈晒跑步记录的文案篇三41.生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。
42.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
43.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
44.坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！
45.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧好久没有穿这么运动出门过了。
46.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
47.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
48.一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。
49.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
50.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
51.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
52.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。
53.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
54.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
55.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
56.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。
57.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
58.我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
59.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
60.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
男生，我这里所说的男生是指18——25岁这个年龄段，这个年龄段的男生该如何减肥呢？我现身说法，说说我的经验
工具/原料
男生
方法/步骤
早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。
中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦
晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生呢
说完吃饭的事就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好
如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的
【跑步和深蹲哪个锻炼腿部肌肉效果好？】
平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择