怎么样最快时间能学好舞蹈基本功_生活广记

您好，我是大学舞蹈系的学生，我主修中国古典，民族民间和现代舞等舞种。请问您学习舞蹈几年了？如果是初学者的话，建议你首先要加强软开度方面的训练，腿部主要是前，旁，后腿，腰还有肩部的软度训练等，最重要的是跨部训练，也是难点，压跨是最难熬的一项，不过相信只要你肯吃苦，努力，肯定没问题的，加油啊~~o(∩_∩)o.
如果你已有些舞蹈基础，软开度也不错，那么最重要的一定要注重把杆方面的训练，不论芭蕾基训还是古典基训都要注意把杆上面动作的规范性，擦地，单腿蹲，小踢腿，以及把杆上的腰部训练等要仔细听从老师的讲解，认真看老师做师范。还有身韵的练习，身韵主要是提沉和呼吸的训练，有助于提高你的舞蹈感觉，舞感的好坏对于跳好一段舞蹈剧目有着至关重要的作用，最后是有关舞蹈技巧方面的练习，有跳，转，翻等，大跳，小跳，中跳倒踢紫金冠等，转有，平转，小蹦子，大蹦子等，翻有前桥，后桥，点翻，侧手翻，侧空翻，前后空翻等，技巧做好并非一日之功，要多磨多练，建议你先从小技巧开始起步，练一些大跳，倒踢紫金冠，平转，点翻。对了，如果可以建议你可以出早功，每天早上压压腿，甩甩腰什么的，另外要多踢腿，踢腿是很长功的，但是踢腿注意腰别松，始终在直立状态下踢，要绷脚，脚不要松，尽量注意要用你的脚背带动踢腿，大腿不要使劲，否则你的腿会越踢越粗，要注意拉长肌肉，练成条形?。?刃尾判蕹て?? ，不要练成块形肌，否则腿会很短很粗，总之，练好舞蹈不是件容易的事哦，不过相信你，努力就能行！加油呀！o(∩_∩)o
CCTV舞蹈大赛里面男生经常做（转和跳跃）的技巧有哪些？叫什么名字？1、压肩胛带
准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上
做法：上体尽量往下压
2、后拉肩胛带
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上
做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆
3、蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）
准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的大腿上
做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带
4、大的拉肩胛带（两人一组）
准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用双脚夹紧甲的小腿。
做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部
5、腰背?。海?饺艘蛔椋?
准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿
做法：双肘保持不动，上体往后抬起，两拍往后抬起上身，两拍还原。
6、腹?。海?饺艘蛔椋?
准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。
做法：双肘保持不动，上体往前立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。
7、侧腰?。海?饺艘蛔椋?
准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿。
做法：?双肘保持不懂，上体侧着身立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。
8、站立拧腰
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手轻放在把杆上
做法：腰髋部和下肢不动，上体尽量向左后（或右后）平拧腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍拧，一拍停，半拍还原。
9、直膝扛腰部（两人一组）
准备：大八字步直立站好，双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间
做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部帮助扛腰，一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原。
10、挑胸腰
准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度
做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留?。?岳氲孛婕纯?。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。
【怎么样最快时间能学好舞蹈基本功】
11、耗胸腰
准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做耗胸腰
做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。
这个……不结合图到底说那个你也不知道吧
技巧大类分为跳转翻三种。
跳：大跳、摆腿跳（一字飞腿）、飞燕（前、旁、后和最常见的双飞燕）、变身跳、倒踢紫金冠等；
转：原地的是二位、四位、跨腿、探海转，以及各种组合变身转法，行进的有平转和圈转（自转加公转），还有跪转
翻：点翻身、串翻身、探海翻身、大蹦子、小蹦子、蛮子（侧空翻）、列子（曲腿侧空翻）、云里前桥（前空翻）、小翻（后手翻）、吊小翻、串小翻、当然也有后空翻，基本就是方向、直体还是团身、用不用手着地的不同组合。