平板支撑5分钟什么水平？_生活广记

初级水平。一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。
10分钟中等水平。刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般来说能做到10分钟的话，是属于中等水平。
【平板支撑5分钟什么水平？】
扩展资料
1、平板支撑世界纪录：10小时1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。
2、注意事项：量力而行即可。平板支撑并没有算合格的说法，只需要根据自身情况量力而行即可，最重要的是保证动作的标准，最开始可以从几十秒，循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟，根据身体状况和感受来增加时间。
女人想要让自己增值，有三点要做到：
第一，要学会化妆，会穿衣打扮。
漂亮的女人，不管是在家里，还是在职场都是比较吃香的。外表有时候可以为女人创造各种各样的条件，因为外表漂亮可以获得很多男士的支持，在家里会更容易得到老公的疼爱，而在单位更容易得到老板的器重。
美丽的女人不一定天生丽质，有些女人让人感觉她漂亮，其实是因为他会化妆会穿衣让自己经过装饰后，整体看起来漂亮而已。因此，个人觉得女人要让自己增值，就有必要学会化妆和穿衣打扮。
第二，要不断学习，与时俱进。
这个时代的女人，早就过了呆在家里相夫教子的时候，大多数都会赚钱。据我所知一般赚钱能力比较强的女人，她往往学习能力是比较强，为了自己工作需要她会不断的学习，与时俱进。可能正是由于这样的心态，所以这种女人随时随地都在为自己增值。
通过不断学习培养自己的各种能力，当你在职场奋斗的时候，别人不会的东西你都会那你的价值跟人家就不一样，不管你的薪资还是整体的发展空间，相信都会更广阔。
第三，为人要有一定的技能。
在这个时代，女人想让自己增值，一定要具备一定的技能，这项技能最好是别人不会你会的技能。在中国最不缺的就是人，各行各业都需要人去做，但是具有技能的人却是供不应求。
作为女人，由于家庭责任比较重的关系，相对来讲是职业期比较短暂的，那这时候你如果具备一定的技能，可能你的职场期就比较久一些。