长期不跑步的人，如何开始跑步？_生活广记

【长期不跑步的人，如何开始跑步？】
以现在的社会状况来看，参加运动锻炼的人也是变得越来越多，更多的人在乎自己的身体健康这是一个非常好的现象。但是对于长期不跑步的人来说现在开始跑步需要注意的事项的确有很多，稍不注意的话就会给自己带来不必要的伤害。那么到底该如何开始正确跑步呢？
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所理解和帮助：
一、学会制定运动计划表。
对于长期不跑步的人来说开始参加跑步运动那么有很多事情的确不是非常了解，所以在开始跑步之前一定要学会制定运动计划表。制定运动计划表的好处有很多，比如：帮助自己很好的控制运动量，能够让自己坚持到底，能够让自己养成一个更好的生活习惯等等。所以学会制定运动计划表也是一件很重要的事情，相信能够让自己的跑步生涯变得更加完美。
二、对跑步要有一定的了解。
对于跑步这项运动来说很多人都只知道有这一项运动，却不知道该如何正确的实施这项运动。所以在跑步之前对这项运动也需要有一定了解，我们需要准备一套适合自己的运动装备，需要懂得一个正确的跑步姿势等等，这些方面都是对跑步这项运动的进一步了解。特别是对于长期不跑步的人来说开始跑步之前一定要对这项运动进行相应了解，这样才能做让自己感受到更多跑步带来的好处。
综上所述，需要注意的事项的确有很多，但是我们也需要保持一个平静的心态做好各种各样的运动准备之后，不仅仅能够达到更好的运动效果，还能够给自己一个更好的跑步体验和跑步经历。
循序渐进，最开始的两天先慢跑让你的心肺适应一下，每圈控制在2分20左右就可以不要太快了，要不腿该酸痛了，到时候比赛就不好了，跑之前要先热身跑2-3圈然后活动关节韧带，压腿，跑完一定要记得放松运动?。?缓笕?煸俾??陌阉俣忍崞鹄矗?你要是没练过的话比赛的时候开始的时候不要跑太猛了，按自己的实力跑就可以了。
记得采纳啊