关于瑜珈的健身价值的论文_生活广记

瑜珈的健身价值：
1、首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；
2、其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；
3、与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
练习瑜伽需要注意：
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。
2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化瘀。
3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
一谁能推荐下好的瑜伽课程
要看你身体的柔韧度、之前的经验和上班的劳累程度决定，建议找一家比较大的健身会所，我参加的健身会所每周有7种瑜伽课程，供不同的客户选择，而且会根据你上班的进度，在周一和周五安排比较舒缓的，中间强度比较大的。瑜伽是项很好的运动哦呵呵
二初学者适合练什么瑜伽
1、前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
瑜伽不能胡乱练
误区一：每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
误区二：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
三我有朋友要练瑜伽，谁能推荐好一点的瑜伽馆
一般建议就近选择适合的地方，你可以让朋友去体验，练习感觉好最重要！
四谁有好的瑜伽约课系统推荐
随心瑜掌馆，我场馆里用的这个就很不错，超好用，功能很强，手机端APP+电脑端+微信端都能用，功能丰富，营销方面也不错，还可以设计海报，还可以根据场馆的每个岗位设置角色权限，方便操作管理，超棒的
五推荐在线瑜伽课程学习的地方
静波瑜伽有在线瑜伽课程，这几天我一直跟着她们的老师练习，因为这段时间不能外出，每天跟着练习，身心都很舒服。
六请帮忙推荐一套入门的瑜伽教程
先在网上搜下嘛，就瑜伽入门就好，然后把哈他12式练习一下，这就是最基本的瑜伽动作了。如果你报个瑜伽班的话，这样效果会更好点
七推荐几本好的瑜伽教材书
一个叫瑜伽之光的书好
这本书的名字叫做“瑜伽之光” 。的目的是专在我们这个时代，属在所掌握的知识以及特有的需求背景下，尽可能简明地描述出各个体式和呼吸控制法。因此在书中的每个体式和呼吸控制法的说明都极为详尽，它们全部来源于27年来我在全世界很多地方的教学经验。全书包括200个体式的完整技巧并配有592幅照片，以帮助练习者掌握相关体式。另外，这本书里也包括了收束法、清洁法和呼吸控制法，配有5张照片。
所有古老的瑜伽经典中都曾强调修行时一定要有大师的亲自指导。我的经验也证实了这个充满智慧的箴言，因此，我努力通过这本书引导读者——包括老师和学生——正确与安全地掌握这些体式和呼吸控制法的方法。
在附录一中，作者为那些积极的修行者介绍了300周的课程根据各种体式的结构，作者把它们分成不同阶段的结合。
在附录二中，作者按照体式的不同治疗价值把它们分组。
八有没有好的瑜伽学院帮忙推荐一下
我是在上海亚太瑜伽学院学的，有拿到瑜伽教练资格证。在这里给初学者一些建议建议：
1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学的比较好。
2、选择小班制教学，人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。
3、选择口碑好的学校，好的学校，看老师是不是负责任。
4、考虑北京上海这种大城市。因为，大城市理念，各方面比较先进。据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从北京上海进修完回去的。
亚太瑜伽学院统一颁发的，瑜伽行业协会认证的教练证书，全国通用，毕业后到任何的瑜伽馆、健身房都是认可的，因此证书具有行业权威性。
亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院，是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。亚太瑜伽学院目前在大陆（上海）开设零基础教学、全日制教学，并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程，培养了一大批优秀的瑜伽教练。学院秉承先进教学理念，着力推广优质、正统的瑜伽理念，致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。亚太瑜伽学院为您带来不只专业技能的提升，更有家的温暖。
规模宏大，环境一流
刚落成的亚太瑜伽学院（虹桥校区）在国内有着屈指可数的办学规模，有着得天独厚的办学环境，远离闹市的喧嚣，闲静而明亮。雅致和谐的教学环境能让学员放松身心，更加愉悦高效地融入到瑜伽课程中。此外，学院为外地学员提供免费住宿服务，解决学员的后顾之忧。
名师任教，追求卓越
亚太瑜伽学院的每一位老师不仅有着丰富的教学经验及多个荣誉奖项，也深谙各类瑜伽体式及相关理论，她们更是勇于挑战自己，不断通过学习深造来追求卓越。同时，她们乐于与学员分享经验与心得，耐心细致的帮助学员克服困难，达到一起学习，共同进步的目的。
权威证书，求职利器
亚太瑜伽学院会为毕业学员颁发权威瑜伽教练证书，该证书经过国内、国际瑜伽行业认证，这不仅是伴随一生的荣誉，更是难得可贵的求职利器。
岗位推荐，前程无忧
亚太瑜伽学院对广大学员全程负责，毕业学员不仅有机会被推荐到高级健身房、瑜伽馆教练等高薪岗位，学院更是为优秀毕业学员提供留校工作的机会，帮助学员解决就业难题。
学无止境，免费复训
亚太瑜伽学院本着学无止境的教学理念和以人为本的教学基础。学员毕业后，五年内可以到学院免费参加复训等，帮助学员进一步提高。
九空中瑜伽课程求推荐
瑜伽种类的多样化，可以适合各类人群练习，也没有严格的年龄限制，只要没有严重的心脏和高血压问题都可以把瑜伽当作一种日常的健身运动。禅逸瑜伽培训导师给大家分享适合全家都可以练习的空中瑜伽，大家一起看一下禅逸瑜伽教练一家三口的日常锻炼吧！
空中瑜伽培训课程
空中瑜伽适合初学者，所有人都是从初学者学会的，不过最好是有专门的教练。空中瑜伽是其他瑜伽的一个进阶版，因为需要借助吊在房顶上的绸缎来做出腾空的动作所以被称之为空中瑜伽。空中瑜伽姿势优美，锻炼效果也很好。
零基础也是可以练习的，空中瑜伽的门槛儿没有那么高，练习是需要循序渐进的过程，空中瑜伽有分为低空、中空、高空，零基础的人群可在低空打稳基?。?再渐渐进入中空与高空的练习。
十自学瑜伽要买什么书
【关于瑜珈的健身价值的论文】
瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分专两方面，一是瑜伽文化属的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的。〈艾扬格瑜伽〉一书中有好多辅具的运用，对初学者，可能不会用，会用的话，会很有帮助，特别是身体条件不是很好的。