看过 , 水平方面首先是她的身材真的很漂亮,手和腿都很长,腰臀比也恰到好处 , 所以同样的舞蹈是同一水平的人表演的 。而且Lisa的舞蹈总是给人一种轻松的感觉 , 能让人觉得这种舞蹈在轻松舞动的同时又不缺乏力量 。我想这是由于她从小在泰国舞蹈团打下的基本功 。丽莎绝对对舞蹈动作做过彻底的研究 。知道哪些动作好看到什么程度,总能恰到好处,不会让人有用力过猛的感觉 。
其次是作为舞蹈教练,Lisa 的重要职责是观察和训练舞蹈演员 。Lisa还演示了主题曲《Yes!好吧!》后Lisa挑起?是!好吧!视频中可以看到Lisa跳的时候非常放松,毫不费力,很容易卡住 。根本不用费什么力气 , 和从业者的差距一下子就拉大了,能够更好地在舞台上展现自己的能力是非常值得骄傲的事情 。
再者是Lisa 的导师在镜子前观察每个学生的动作和卡点,只有每个动作都很完美才通过 。让学生严格练习,就像Lisa以前训练学生的时候一样 。丽莎觉得学生们机会难得,每个人都要比别人更加努力 。Lisa说当练习生的时候,班级活动是中午12点到晚上12点,一般练到凌晨三四点 。丽莎过去工作非常努力 , 所以她珍惜每一个改变自己生活的机会 。
要知道的是Lisa 曾经是泰国We Zaa酷舞团的成员 。后来进入韩国经纪公司YG工作五年,舞蹈视频点击量超过600万 。说实话,我对We Zaa酷舞团了解不多 。在泰国应该很有名 。至于舞蹈视频点击量超过600万,我不相信只是因为舞蹈好,但至少可以证明丽莎的舞蹈能吸引大家的眼球 。
适合减肥的简单舞蹈
适合减肥的简单舞蹈 , 拥有好的身材曲线是每个女孩子的梦想,所以很多女生都会想要减肥让自己的身材变得更加好,很多人都利用跳舞减肥 。下面是适合减肥的简单舞蹈 。
适合减肥的简单舞蹈11、芭蕾舞
练习芭蕾舞能够增强腹部和背部肌肉,并能调节腿部肌肉,还可以消耗热量,体重160斤的人跳一小时芭蕾舞就可燃烧大约320卡路里的热量 , 是一种塑形又减肥的好方法 , 练习一段时间绝对能够让你瘦下来 。如果想瘦的更快,推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠 。
2、肚皮舞
肚皮舞是目前最为流行的减肥舞蹈 , 能够帮助快速燃烧身体热量,通常,一段持续60分钟的肚皮舞,就能够燃烧330卡的热量 , 而且对于瘦腹很有效 。练习肚皮舞方法是:站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部收紧,让腰部有一个凹线;双手的手臂向两侧自然的抬起手掌向外;接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起 。坚持练习可以有效减少腰腹部的赘肉 。
3、街舞
练习街舞也能起到非常显著的减肥效果 , 一般练习半小时以上的街舞运动就能有效燃烧身体多余脂肪,促进血液循环和新陈代谢,帮助快速减肥 。建议每次练习时间在40-60分钟,一周运动3-5次 。告诉大家一个街舞减肥窍门动作:向左转体90°,右脚向前下方蹬出;依次绕肩,左肩上提,头向左转;向右转体90°,两脚向两侧蹬出 , 同时扩胸;右腿提膝,同时转体180°向左;右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地 。
4、拉丁舞
以体重60-70公斤的人为例,通常每30分钟的拉丁舞就可以消耗热量240-280大卡 , 还能帮助塑造漂亮的身体肌肉,减少身体多余脂肪,是塑形又减肥的好方法哦 。练习拉丁舞减肥动作是:手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立,此时重心摆在右脚,膝盖伸直,并用力收缩臀部;将左脚尖向右脚内侧,左脚挪动时收紧臀部;左脚挪动后 , 身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出 , 膝盖伸直,重心放在左脚上;以第二步要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部 。
5、交谊舞
练习交谊舞也是减肥的好方法,不仅能够增强舞者之间的默契和信任,更能帮助跳舞者塑造漂亮有线条的肌肉 , 促进身体血液循环和新陈代谢 , 燃烧身体多余脂肪,起到快速减肥功效 。交谊舞的舞种比较多,快速的舞蹈如桑巴、伦巴、吉特巴,比慢舞燃烧更多的热量 , 如华尔兹、狐步舞、探戈等 。通常体重160斤的人在一个小时内就可燃烧大约300卡路里的热量 。
6、钢管舞
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼 。一般来说,每练习1小时钢管舞就可燃烧500卡路里 , 一个半小时的钢管舞课程相当于慢跑10公里,正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤,很有利于减肥哦 。建议一周练习至少3次,而且每次时间一定要超过40分钟,而且要记住,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,要进行30分钟作用放松活后休息 。
7、郑多燕舞蹈减肥操
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而备受女性朋友们的喜爱 。MM们可以在网上搜一些郑多燕舞蹈减肥操视频,跟着练习一段时间会有相当好的减肥效果,在这里我向大家推荐小红帽有氧操和垫上运动,减肥效果更显著哦 。建议大家每次在跳舞之前一定要做好热身活动,这样才不会让你受伤 。
适合减肥的简单舞蹈2拉丁舞
很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈 。想要将拉丁舞学精的确不容易 。但是学一些基本动作,用来塑形就不难了 。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与,对肌肉进行最好的拉伸运动,对于塑形有非常好的效果 。
芭蕾舞
芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿 。对于减肥瘦身,芭蕾舞效果非常显著 , 而且还能增添女性的气质,提升魅力,还能调节紧张的情绪 。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳 , 因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦 。
【Lisa钢管舞视频你看过吗?Lisa的舞蹈水平怎样?】
肚皮舞
顾名思义 , 肚皮舞当然最主要是减小肚子啦 。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞 。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,还可以有效收紧全身线条 , 轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉 。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活,线条更优美 。
踢踏舞
踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动 。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏,因此,这个舞蹈是对双腿非常好的运动 。有研究发现,跳45分钟踢踏舞相当于5000米的'运动量 。
适合减肥的简单舞蹈3嘻哈街舞:全身减肥
如果你要减肥,它当然是最好的选择 。它本身就是很好的有氧运动 。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的 。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种 。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解 。
草裙舞:瘦下半身
草裙舞,又名“呼拉舞”,是一种注重手脚和腰部动作的舞曲 。提臀扭腰动作可收紧腰线、收紧翘臀;在扭动的过程中 , 腿部肌肉得到拉伸,连松弛的膝盖肉肉也会消失不见 。
肚皮舞:纤腰提臀 , 按摩盆腔
抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象 。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼 。
练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态 。
形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉
芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心 。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉 。
练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱,优美体态 。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上,才符合芭蕾基训的标准 。
减肥操什么时候跳效果最好
1、早上时间6点半到7点半 。
因为这个时间能唤醒身体机能,保证一天的气血畅通,促进热量的消耗 。
2、下午3点到4点 。
因为下午这个时候,人的精神旺盛,跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果 。
3、晚饭后一小时 。
因为这可以帮助晚餐的消化,并消耗掉这一天所吸收的能量 。之后要多喝水,不再进食 。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪 。
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