户外服装品牌排行榜是怎么样的？_生活广记

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运动场合着装要求摘要：夏季天气炎热，但是也不能阻挡户外爱好者的热情，那么夏天户外徒步的注意事项有哪些呢？夏季徒步旅行最好有同伴一起，尽量减少背包的重量，提前做好攻略，最重要的就是做好防晒和补水，另外，夏季徒步旅行穿什么衣服，带什么装备也是重中之重，如速干衣裤或皮肤衣、登山杖、徒步鞋等等。下面，就具体来介绍下夏日徒步的知识。夏季如何正确徒步
夏日炎炎似火烧，却也挡不住我们那颗户外的心，喜欢户外徒步的朋友不在少数，夏天户外徒步需要注意什么呢？下面说一说技巧。
夏季户外徒步技巧
1、龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
2、吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
3、利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
4、休息
补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
5、运动前热身，运动后拉伸
开始运动前最好做伸拉等准备动作或者原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度，防止运动受伤。运动过程中应循序渐进，量力而行，不要心急，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。
夏季徒步注意事项
1、最好有同伴一起，尽量减少你背包的重量。准备一些急救的药以备不时之需。
2、出发前对你的身体和你将要去的地方做好足够的了解。
3、倘若你要去一些温暖的地方，最好避开正午的时候，戴好太阳帽，备足饮用水，以免中暑。解渴要适可而止。水最好是清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4、平衡好步行速度，最好是慢快慢。在体力不支的时候做恰当的休息，不要选择在有沼泽或者低洼的地方。
5、要保证充足的睡眠和食物，尽量吃新鲜蔬菜，是在条件不允许，也要在吃干粮的同时补充足够的维生素矿物质。
6、注意鞋的选择，徒步是很耗体力的，而拥有一双轻盈舒适的徒步鞋是很重要的。即使没有，也应当尽量保证鞋子的实用性和舒适性。
7、长途徒步旅行的热身运动也是很关键的，就像上体育课之前，我们要对肌肉进行适当的拉伸。旅行也是一样，在出发之前，可适当的进行一些必要的训练。
8、每天徒步之后尽量给你的脚一个放松的机会，泡泡疲惫了一天的脚丫子，做一些简单的按摩。切记不可随意的撕扯脚上的水泡，很容易感染的。
9、徒步爬山的姿势也很重要。徒步上山时，身体微微向前倾；在陡峭山坡攀登时应走之字形路线；而下山时，身体则微微后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10、徒步旅行者应该在出发之前根据个人的体质做一个简单的计划表，每天徒步4-5公里为最佳，并且在恰当的时间休息，以便恢复体力。
11、做个浪漫的徒步旅行者。不要经常在同一条路上走来走去，你可以试试下绕远路、这样就可以看看周围环境，说不定会因为气候、季节的不同，你会发现会有不一样的变化哟。有时不妨停下脚步好好观察，说不定还会有新发现呢。
12、徒步旅游个人行装除了应携带最基本的户外用品外，一定要准备一双自己认为穿着舒适却便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，最好是徒步鞋。
夏季徒步装备
1、速干衣裤或皮肤衣：要具备防风、防水和透气排汗的功能。
2、户外帽子或者百变头巾：遮荫纳凉，防止中暑。
3、手套：选择防风、防水、耐磨的。
4、登山杖：登山杖是徒步、登山必备装备。
5、高腰登山（徒步）鞋：防水、防尘、防风、透气性要高。
6、袜子：保暖、防风。
7、雨具：防风防雨，保护携带户外物品干燥。
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8、炉具和套锅：野外用餐必备之用具。
9、背包：根据路线距离选择适合的背包。
10、防风帐篷：起到防风保暖的作用。
11、地垫、防潮垫和睡袋：要根据温度选择合适的防潮垫和睡袋。
12、头灯、营地灯、帐蓬灯：野外照明必备。
13、眼镜、救生哨、打火机、刀具、对讲机、身份证、高能量食品（如牛肉干、巧克力）等等都是必须准备的物品。
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户外运动除了对参与者本身体能和技巧的要求外。还需要户外服装能适应恶劣的天气和复杂的地理环境。以保障运动者的人身安全。配合防风、防水、防污、防静电等的外层通常我们看到的户外服装都是“二合一”或“三合一”的面料结构。这些面料结构都基于一种高科技的透气保暖内层。能够对户外运动者起到很好的保护作用。
1)面料的保暖、透气性设计
户外运动装运用的内层多为绒类，由于户外运动发热量大、汗液蒸发多。要求服装散热和透气性能良好：
而此类面料正好具有易干，透气保暖性好的优点，因此常被用作冬季户外运动装的保暖材料。外层面料的设计也要注重透气性。
这一功能可使穿着者保持身体的干爽和舒适。使服装即要保暖又要轻便。
2)面料的防水、防风性设计
常见的户外运动装外层面料。大多要求具有一定的防水性能(如牛津布)；同时为了保持人体的干爽。有些服装在防雨外层面料里加了网眼布作为衬里。
以此把身体与防水外层隔开。远离潮气。其次面料的设计必须具有防风性。野外风大。高山寒冷。如像登山、滑雪或滑翔等运动都是在风速较大的环境中进行的。
3)面料的耐磨性设计
服装面料的耐磨性也不可忽视。甚至对于抗菌防臭和防沾污性要求也较高。毕竟户外洗涤条件有限。另外对于野外攀岩穿林的户外运动来说。
服装面料必须要求有良好的抗拉伸和抗撕裂等性能。这些性能的要求从纺织科技的角度来看都是十分苛刻的。
二、户外运动服装的色彩
根据现在人们生活方式及观念的转变。对服装的色彩要求也在发生变化。尤其是对运动服服装。通常户外运动服装在色彩搭配上多选用艳色。
首先服装可以通过这些色彩来表达休闲轻松的风格。在色彩上更加体现运动的活跃与舒适。其次是为了结合户外运动的特点。一般在野外活动时容易辨认。并且特殊的色彩运用在某种程度上可以保护运动者。
户外运动服装改变了传统运动装的单调设计。以大自然中的红、绿、黄、蓝为主色调。以明亮、欢快的色彩为主，其中彩度高的色彩占据主要的位置。在野外。这样的色彩设计容易让别人一眼就看得到。
有利于保护旅游者，还能给旅游者带来愉悦的心情。同时也体现户外运动的活跃与快乐。不宜选用墨绿、草绿等颜色。也不宜选用纯黑、深灰等颜色。
把对比强烈的色彩运用于户外装的设计中也是常见的。在此基础上也会添加当季的流行色等等。为专业人士户外出行增添更多亮点。