1.水果燕麦牛奶:盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开 。将香蕉去皮切片,苹果切丁 。将牛奶,香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可 。
2.红枣燕麦枸杞粥:将大米洗净,加入100毫升水加入红枣 。大枣一分为二 。依次加入燕麦、枸杞即可 。
3.彩蔬燕麦饼:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。做法:倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了 。
4.彩蔬燕麦饼:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎 。鸡蛋打散 , 和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状 。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状 。用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。
5.牛奶燕麦饮:小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开 。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定) , 即可饮用 。
燕麦应该怎么做?。?/h3>问题一:燕麦米粥的做法,燕麦米粥怎么做好吃,燕麦米粥答案:熬制燕麦米粥方法及流程如下:食材:主料燕麦:100g 大米:150g 小米:100g 辅料:水(适量)制作: 准备糯米、小米、燕麦片 。糯米、燕麦片洗干净,用冷水浸泡30分钟 。浸泡后一是容易熟,节省时间 。二是粥的口感更好 。煮锅加水 , 糯米、燕麦片入锅煮 。烧开锅后转小火煮 。其间要适时搅动 。15分钟后,小米洗干净入锅同煮 。其间还要适时搅动 。粥熟后加枸杞 。继续煮至汤汁粘稠后,勤加搅拌 。要朝一个方向搅拌,这样可以使粥快速变浓稠 。煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可 。关火焖5、6分钟后盛出享用 。以上是小米、糯米、燕麦片作食材煮制的粥 。源于小米、糯米、燕麦都是很利好的食材,因此,这粥具有安神助眠,养胃,减肥,补钙,改善血液循环,降低胆固醇,降糖,提高免疫力等功效
问题二:燕麦大米粥的做法,燕麦大米粥怎么做好吃,燕麦小米和大米洗净 。
锅中放适量清水,烧开后倒入大米和小米
大火继续熬煮,煮开后改为小火焖煮30分钟 。煮的时候为了防止米粥溢出糊锅,最好把锅盖打开一条缝,不要盖严 。
等小米熟烂,粥液粘稠后,即可关火上桌 。
问题三:生的燕麦米怎么做才好吃您好 。
燕麦米是麦片压成片之前的形态 , 和麦片一样很健康 。由于含一些麸皮和粗纤维,因此搭配大米食用口感更好 。
常用的做法:
1、煮饭 。大米和燕麦米比例为1:1,或3:2,初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多,否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯 。煮饭之前可以泡半个小时,燕麦米没有糙米那么难熟,基本上可以和大米同时煮熟;
2、花样蜜饯饭 。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材,煮好的饭拌一拌就香甜可口;
3、炒饭 。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒,配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果,燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭;
4、煮粥 。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料,搭配白米和更多五谷杂粮,不但营养丰富还十分健康 。
以上几个小建议希望能够帮到你 。
燕麦:近年来的研究发现,在燕麦里含有亚油酸,每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒脉通的含量,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。据报道,美国的一项相关研究证实,每天吃60克燕麦,可使胆固醇平均降低3% 。英国的研究成果认为,每天早上喝一碗燕麦粥,可将心脏病死亡率降低6%,燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老 。还可以达到减肥的效果 反正好处多多
燕麦有极高的营养价值,
据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果,我国裸燕麦粉(俗称莜麦面)中,含蛋白质15%,分别比面粉、大米高1倍以上 。
裸燕麦粉中脂肪含量为8.5%,分别比面粉、大米高4~6倍 , 两者含量都超过小米
面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮 。裸燕麦的释热量以及
磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比 , 几乎都占首位 。此外据国内外研究机构
分析测定 , 裸燕麦中维生素B族、叶酸、维生素H、泛酸都比较丰富 。
燕麦具有低糖、高热、高营养的品质 。百克燕麦淀粉含量为65克 , 较面粉、大米
等低10~12克以上,而热量为402千卡,比面粉、大米高53~57千卡,尤其燕麦中人
体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上 。由于燕麦营养成分
全面而且含量很高,可达到少食而相对营养不减的功效 。食用燕麦,可大大减少糖尿
病患者的淀粉摄入量,其作为糖尿病患者的食品尤为难得 。
问题四:燕麦要怎么做粥喝(要好吃哦)至于冲还是煮,要看你是哪一种麦片,以超市卖的为例
1)需要煮的(没有标明免煮或快熟) ,
2)快熟的(煮3分钟),
3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),
4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的 , 一小袋包装好的)
我喝的是(3)
我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐 , 呵呵~~~~好喜欢吃 , 浓浓的奶香味道,麦片好有营养的,我吃这个以后便秘都好多了(我平时吃的油很少,因为在减肥,从前只要吃的油少BB就很难,现在都不是很困难 , 好开心?。?
, 里面再加一片奶酪,好香,好浓~~~~
推荐理由:燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米 。燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味 。同时,燕麦又有很好的药用功效 , 对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好 。
燕麦中含有一种很重要的营养物质―――可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失 。选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量 。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右 。这样的燕麦片营养损失?。?哺???。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大 。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟 , 中间最好搅拌一次 。
燕麦吃法:
一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了 。如果要来点风味的,可以加入不同的配料 。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料 。先用一个小锅 , 煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的 。待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火 , 用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊 。一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋 , 并将鸡蛋搅碎 , 待鸡蛋煮熟后关火 , 再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮 。
减肥麦片吃法:
材料:
麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.
做法:
锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可.
麦片不要放太多,不然会很浓汤的.
这是小白菜的一种吃法.
另外:菠菜,茼蒿,荠菜,芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了.
鲜奶麦片
材料:(4人份) 咸味:麦片,3/5饭碗清水或肉汤1碗半,肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙 。甜味:牛奶4杯,糖适量,麦精片8大匙 。做法: 咸味:将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8~ 12分钟,(杂货店所买的麦片要煮久些 , 才会烂)。加盖再焖5分钟后,即可食用 。甜味:1.牛奶以小火加温,并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用 。2.牛奶在加温时,要注意搅伴,以免焦底 。
健康燕麦粥
主料:
燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量
作法:
1.燕麦泡一小时,加水750cc 。
2.水煮开后转小火约煮四十分钟,尝起来又Q又脆即可熄火 。待凉放入冰箱 。
3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用 。...>>
问题五:大米燕麦粥的做法,大米燕麦粥怎么做好吃,大米主料
燕麦
1汤勺
辅料
五常大米
1汤勺
小米
1汤勺
水
适量
步骤
1.准备好食材
2.锅里做水至沸腾
3.把食材全部倒进去,拿勺子搅拌着
4.大火熬开后,转中火熬10分钟再转小火20分钟
粥稠米烂即可 。
5.成品
问题六:燕麦白米粥的做法,燕麦白米粥怎么做好吃 , 燕麦1.准备好燕麦和白米 。
2.锅内加适量清水烧开 。
3.烧水的时候将燕麦和白米淘洗干净 。
4.待锅内水烧开后将淘洗过的燕麦和白米放入 。
5.盖上锅盖等开锅后转小火 , 再加热半小时左右 。
6.一碗香喷喷的燕麦白米粥做成了
问题七:燕麦粥怎么做好吃,燕麦粥的家常做法食材明细
燕麦五勺
黑芝麻黑芝麻
【燕麦怎么吃才好吃】
红枣三颗
枸杞一小把
牛奶适量
奶香口味
煮工艺
十分钟耗时
简单难度
方便燕麦粥的做法步骤
1
把黑芝麻冲冲~ 会有些小灰尘 。
2
少一些水 , 吃多少烧多少 。
3
水开倒入燕麦 。
4
放入红枣和枸杞 。
5
加入洗干净的黑芝麻 。
6
加入一些牛奶 。
7
搅匀煮开即可 。
问题八:燕麦粥家常做法,正宗燕麦粥怎么做燕麦粥的做法
1.燕麦 , 玉米片都准备好 。
2.锅中放入适量的水,(也可以放牛奶),然后倒入适量的燕麦片也玉米片 。
3.大火烧开转小火,煮至5--7分钟,看到粥已经变的粘稠了,就可以盛入碗中,开吃 。(根据你自己的喜好可以放入白糖)
问题九:怎样做燕麦片粥 。好吃又减肥 。燕麦仁糯米粥燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒 。1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚 。2、葡萄干用温水洗干净 。3、燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火 。4、半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠 。5、调入蜂蜜 。
1.水果燕麦牛奶:盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开 。将香蕉去皮切片,苹果切丁 。将牛奶,香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可 。
2.红枣燕麦枸杞粥:将大米洗净,加入100毫升水加入红枣 。大枣一分为二 。依次加入燕麦、枸杞即可 。
3.彩蔬燕麦饼:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。做法:倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了 。
4.彩蔬燕麦饼:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开 , 放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎 。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状 。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状 。用中火煎至两面金黄即可 , 出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料 , 如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。
5.牛奶燕麦饮:小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开 。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用 。
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