有氧运动简单的说，就是运动过程中 ， 人体消耗氧气和吸入氧气基本持平，是一种相对平衡的生理状态 。
【什么是有氧运动？】
人体运动过程中，要消耗一定氧气，同时 ， 人体也会通过呼吸活动来吸入氧气 。如果消耗氧气和吸入氧气基本持平，就称为有氧运动 。一般情况下，节奏性好、运动强度低、持续时间长的运动 ， 可认为是有氧运动，例如慢跑、游泳等 。另外，衡量是否为有氧运动的主要标准在于心率，如果运动过程中，心率稳定在150次/分左右，就可认为是有氧运动 。
有氧运动是比较好的运动方式，可以帮助消耗身体蓄积脂肪、增强和改善心肺功能 ， 能够调节心理状况 ， 增强身体素质，对身体健康是有好处的 。建议有条件的群体每周进行有氧运动2次~3次 。但是，运动过程中 ， 一定要注意运动保护，降低运动性损伤情况发生几率 。

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