跑步的时候戴耳机好不好_生活广记

跑步戴耳机挺好的，可以在一定程度上激发你的运动潜能，但是最好要选择运动耳机，下面我可以给你推荐几款。
1、南卡Runner Pro3骨传导运动耳机
官方售价：1398
【跑步的时候戴耳机好不好】
骨传导的优势是享受音乐的时候双耳是开放式的。这在户外的时候能更为灵敏的感知周围的情况，会更为安全。
在佩戴方面南卡Runner Pro3独特的海马造型，也打破了传统骨传导耳机千篇一律的外观，机身由南卡97名工程师联合打造，更加贴合的耳机轮廓，每个弧度都是精心设计，骨架采用记忆钛金属材质，放肆运动也无需担心耳机掉落。IPX8级的专业防水，满足你所有的运动场景。
耳机芯片作为产品的核心部件，对产品的体验起着关键性的作用。Runner Pro3搭载了蓝牙5.2芯片，全面优化产品基础体验，并且还加入了NFC快速配对以及一拖二功能，让操作更加便携。
2、飞利浦A5205真无线运动耳机
官方售价：399
这款飞利浦A5205机身结构方面，最大的亮点莫过于2种不同的佩戴方式，既可作为专业运动耳机使用，也可以出街使用，原理就在于可拆卸更换的耳钩。用手沿着固定耳钩末端的部分往上推，就能将耳钩上的卡扣打开，将其顺利取下。再加上2个橡胶塞，就能完全补平耳机上的卡扣位，保证美观。一处小小的细节，足以见得飞利浦A5205的用心。当然，作为一款专为运动打造的耳机，飞利浦A5205更支持高达IPX7级的防水保护，可浸泡在1米水深长达30分钟。无惧撸铁时的大汗淋漓，也能轻松应对雨天里的肆意驰骋，堪称全天候、全地形都能适用。
3、韶音Aeropex AS800骨传导运动耳机
官方售价：1298
韶音AS800全机身采用了高强度的钛合金，官方给出的测试数据为10000次的弯折拉伸不变形，足以说明它的强韧，首先在耐用性方面就已经有了强有力的保障。整个机身重量仅为26克，非常的轻便，而且是挂耳式佩戴，由头部也分担了一部分承重，可以说是无感佩戴。在钛合金的骨架表面则是覆盖了一层亲肤的防水硅胶，用手摸上去很舒适，佩戴贴合耳部也比较亲肤。防尘防水高达IP67级，天晴下雨都不怕，是具备游泳的能力的，IP67防尘防水也是我们运动爱好者选择耳机的刚性需求之一。
4、JBL LIVE PRO+运动蓝牙耳机
官方售价：1299
这款JBL LIVE PRO+ TWS耳机内部采用了11mm的大尺寸动圈驱动单元，但是耳机整体尺寸依旧被控制得很小巧，单只重量仅5g ，戴在耳朵上仿若无物；展现更多声音细节的同时，不会有明显的坠感，让用户轻松愉快的享受LIVE级震撼听觉盛宴。IPX4级别的防水防汗，在运动时出汗甚至淋雨都无需担心耳机受损，哪怕头顶小雨也能尽情奔跑
5、南卡Runner CC 2骨传导运动耳机
官方售价：299
Runner CC一代的重量是35g，虽说佩戴起来没有明显的感觉，但二代在已经很轻的基础上又减轻了百分之二十，仅仅只有28g，佩戴更加舒适无感。骨传导耳机的漏音问题是通?。?负趺挥心艹沟捉饩稣飧鑫侍獾牟?罚?贾皇遣欢系卦诩跎俾┮舻那榭?。南卡Runner CCⅡ升级了封闭结构、无孔缝隙设计并且采用新的漏音消除技术，大大消除了漏音的情况。
跑步怎么戴耳机
跑步怎么戴耳机，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享跑步怎么戴耳机有什么好处。
跑步怎么戴耳机11、跑步怎么戴耳机
跑步的时候,很多人都喜欢边听音乐边跑步,可是这时,耳机线会乱摆动,影响跑步,那么如何解决这一问题呢?
其实很简单,跑步的时候你可以把耳机从背后戴着,这样跑步的时候,耳机只会在你身后摆动,手就不会总是绊着耳机线了。
2、为什么跑步时不要带耳机
如果一个人出去跑步锻炼身体,很多人都会在跑步的时候塞上耳机,边跑边听。一方面我们会觉得音乐会改善我们的心情,使单纯的跑步运动不那么枯燥,另一方面我们会觉得提高了时间的利用率,例如听的是其他有用的东西。但是,边听边跑是错误的行为,这或多或少影响了我们的听力。
一般情况下,声音到达我们的耳朵,需要经过一定的距离,在声音的传播过程中高频部分已经被空气所吸收。带上耳机后,所有频率的声波就全部被耳朵吸收了,这对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,跑步的时候更会加重微循环障碍从而影响我们的听力。如果周围环境很杂乱时,为了听清楚耳机里面的声音,我们会不自觉的调高音量,这样更加损伤听力。
3、跑步时带耳机影响锻炼效果
我们的大脑是很神奇的,不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。在跑步时,控制肌肉功能有关的神经中枢处于兴奋状态,可以有效调动心肺功能。但在跑步时听歌,就会使主管思维的神经中枢得不到休息,并且,由于兴奋的扩撒作用,主管思维的神经中枢的兴奋一定程度上抑制了主管运动的'神经中枢的兴奋,影响锻炼效果。此外。随意改变运动的节奏是跑步时的大忌,而听音乐时难免会受音乐节奏的影响,尤其是音乐节奏急剧变化时,会改变我们原来的稳态,影响锻炼效果。
跑步怎么戴耳机21、跑步不宜过量
跑步的量对于每个人来说都是不一样的,没有一个统一的标准,取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳,对落地脚步的控制会变差,承受冲击的能力也会减弱,严重的可能损害半月板和股骨头,这样的损伤很多时候是不可逆的。所以平时跑步如果感觉身体疲倦,就不要盲目增加跑量,应当充分休息,让身体恢复之后再慢慢增加跑量。如果感到双脚的落地变沉重,膝部有压力感的时候应该停止跑步。
2、降低跑步的速度
高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力,而且腿部落地的时候会过于竖直,膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱,于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长,但是由于速度太快,也出现了膝盖受伤的情况。
3、注意跑步姿势
跑步时稍稍前倾,保持自然放松,头部不要前伸也没有必要仰起头,微耸肩,手肘呈90度,微握拳;手臂放松,摆动自然。主要是大腿的摆动,跨步适中不要太大,脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
跑步呼吸技巧
加速时调整呼吸
我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸,若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然,加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说,不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑,一定是在身体承受内进行。
疲累时加强深呼吸
跑过步的人都知道,可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难,四肢发软,觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实,如果你放弃,在此就停下了脚步,那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳,身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候,你要做的不是停下来,而是放慢脚步深呼吸,等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适,建议停下来。因为你今天的运动量已经足够,没必要让身体过度劳累。