母乳喂养的妈妈最怕的就是产后少奶,不过奶水少的原因有很多,包括产妇的心情,休息时间,饮水量,宝宝的喂养次数等,真正食物回奶的话其实大部分产妇都并不会说马上见效,相反,更多的产妇都会反应回奶是因为心情不好,和家人吵架,而且非常见效 。至于说回奶的食物也是有一定效果的,不过也要剂量足 。
坐月子哪些食物是真正能回奶的?1.老母鸡 。产妇在分娩之后,身体里的雌激素和孕激素水平就会降低,泌乳素就会升高,从而促进泌乳 , 可是老母鸡含有大量的雌激素,产妇吃了之后会使身体里的刺激素升高,反而会降低用泌乳素的分泌,从而导致回奶 。所以在产后如果吃老母鸡的话是会回奶的 。
2.韭菜 。韭菜能抑制乳汁的分泌,也有回奶的作用,所以在月子期间最好不要吃 , 相同的还有韭黄,月子期间也最好不要吃 。
3.花椒 。花椒属于刺激性的食物,也能抑制乳汁分泌,起到回奶的作用 。
其实这一类食物要数起来也挺多的 , 比如说山楂,麦芽 , 苦瓜,茴香,田螺 , 芹菜等,不过说真的,哺乳期并没有那么多严格禁忌的食物 , 只不过有些新妈妈对某些食物会特别敏感,吃了之后就会减少奶水的分泌,对于这一类食物,新妈妈就要小心避开,对于其他的回奶食物 , 只要量不是很多,一般影响不会很大 。
比如说懒妈妈自己吧,在哺乳期的时候就不敢吃豆角 , 因为吃了豆角之后就会感觉奶水变少,宝宝就会闹,但是在断奶的时候豆角就帮了大忙,因为断奶的时候也没吃什么回奶的药 , 只吃了两顿豆角 ,只是稍微有点涨奶就过去了 。
如果是妈妈担心奶水不足,可以通过其他渠道来催奶:1.让宝宝多吃 。奶水越吃越多 , 奶水是根据宝宝的需求量来分泌的,只要宝宝多吮吸就能分泌更多的泌乳素,次数越多 , 时间越长,泌乳素就会越多,奶水分泌就会越多 , 这个比任何一个催乳方法都要好 。
2.保持好心情 。由于刚刚诞下宝宝,有些新妈妈还没能完全接受自己身份的变化,或者由于其他原因,比如说月子里照顾不周等,导致新妈妈心情抑郁,生气等 , 都会影响奶水的分泌,所以新妈妈想要奶水多,一定要心情好 。
3.多喝水 。奶水中大部分都是水,在宝宝吃奶的过程中,妈妈的身体就会流失大量的水分,宝宝越大,吃奶越多,妈妈水分流失就越大,有些母乳妈妈表示 , 每次宝宝吃了奶之后,就会觉得很渴,一定要喝点水 。所以新妈妈要多喝水,给身体补充水分 , 包括一些汤水,果汁,豆浆,牛奶等 。
4.催乳食品 。有些食物具有催乳的功效 , 新妈妈可以适当食用,比如说木瓜,牛奶,鲫鱼 , 猪蹄,花生,丝瓜 , 茭白,黄花菜等等 。
5.热敷 。热敷也具有一定的催奶作用,特别是宝宝刚出生的时候,很多妈妈那时候奶水都比较少,如果能适当热敷的话就可以加快奶水的分泌 。
6.好好休息 。新妈妈休息好了 , 奶水也相对会增加,新妈妈如果休息不好,受各方面的影响,奶水也会变少 。
7.喂夜奶 。母乳喂养的宝宝在月子里一般两三个小时就吃一次奶了,所以喂夜奶是避免不了的,不过在晚上喂奶也是催奶的一种方法,因为在夜间两点钟到四点钟左右泌乳素的分泌是最旺盛的,所以如果在那个时候喂奶也相当是在催奶了 。
【坐月子哪些食物是真正能回奶的?】
当然啦,这些是催奶的方法,如果新妈妈是想回奶的话只需要吃一些回奶的食物 , 少喂奶 , 少喝水,奶量自然就会下降 。如果可以的话,建议新妈妈还是母乳喂养比较好,母乳喂养的宝宝可以得到母体中很多免疫球蛋白 , 增强宝宝的抵抗力,宝宝就会少生病 , 更健康 。
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