很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛 。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失 。
方法/步骤
1
做整理运动 。
为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开 。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
2
热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环 。
3
敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了 。
4
持续锻炼 。
当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了 。
5
剧烈疼痛要就医 。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医 。
这个有可能是你跑步前准备运动做的不够 。
为避免跑步后腿疼,还是建议你在运动之前做热身准备运动 , 把筋骨伸开 。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环 。
敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出 , 这样很快腿就不疼了 。
持续锻炼 。
当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了 。
剧烈疼痛要就医 。
【跑步之后腿疼怎么办】
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛 , 估计是肌肉拉伤,要及时就医 。
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