健康生活的名人_生活广记

李玟
李玟说自己是属于易胖的人，即使吃得少，不运动也很容易发胖。所以，她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力，因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。
索菲亚·罗兰
意大利著名女影星索菲亚·罗兰年近60却依然荣膺“全球最美的女人”称号。尽管她一再强调“拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛”，但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝，索菲亚·罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变，因为多年以来，她一直坚持着自己的健身秘诀：
1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏和“消毒”的作用。
2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
3、每天喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发保持光泽。
4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统，增强抵抗力的作用。
5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。
6、每天睡眠不少于7个小时，室内温度最高不超过18℃ 。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。
7、早晨用冷热水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。
8、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。
哈瑞·贝莉身高1.7米，体重51公斤。为了保持匀称的身材，她每天都要进行大运动量的锻炼，其中包括骑脚踏车，做引体向上以及器械练习，其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱，只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品，而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。
环球旅行，简简单单的四个字，却是不少人的梦想。世界那么大，大家都渴望能走出去大开眼界。但环球旅行，对百分之九十九的人而言，都是遥不可及的梦。
不过，就是这个看似遥不可及的梦，早在上个世纪三十年代，就被一个中国人实现了！他就是人类历史上徒步环球地球的第一人 —— 潘德明！
在那个动荡的年代，这个中国人为了帮助国人摆脱 “东亚病夫” 耻辱称号，凭着满腔的爱国热忱，他坚持用双脚丈量世界，历时7年的时间，周游全球40多个国家和地区。
期间受到过 20多个国家元首的接见，美国总统罗斯福、印度民族领雄甘地、著名诗人泰戈尔、爱国将领张学良以及民国第一外交官顾维钧等等，这些只能在书上见到的世界名人，都曾与他会面，并予以高度评价。
他的伟大事迹，一直到1979年，才被一位编辑从一堆即将销毁的废纸堆中发现，也由此解开了潘德明的传奇故事……
01 少年满怀爱国豪情加入徒步环球步行团
1908年，在浙江湖州，一个叫潘德明的男婴出生了。在那个朝不保夕的年代，潘德明的父亲凭着精湛的裁缝手艺，专门给外国人定做服装，养活着一家老小。
因为小时候店里经常有外国客人，小潘德明跟着父亲一起也接触了不少外国人，看到了很多西方的书籍，他的思想逐渐变得新潮大胆。
再加上小潘德明很爱运动，七八岁的时候就围着湖洲城跑步，身体素质也比一般人强。这些外在因素，都为长大后的潘德明决定徒步环游世界打下了坚实的基础。
1930年，潘德明从上海南洋高级商业学校毕业，在那个年代，西餐成为上流人士的饮食场所，极具商业头脑的他看中了西餐厅这一块的发展，自主创业，在南京城开了一家西餐厅，餐厅的生意很不错，潘德明成了一个小有名气的餐厅老板。
不过，就在不久后，潘德明无意当中看到了一篇报道，上面说有几个年轻人组织了一个叫做 “中国青年亚细亚步行团” 的队伍。
他们计划从上海出发，立志要徒步走向亚洲，向世人展示中国人并不是“东亚病夫”，他们要走出去看世界之荣光，将中华民族五千年的璀璨文化发扬光大。
这篇报道一经发布，在上海轰动一时，作为满腔爱国热忱的潘德明也被深深感染，内心沉寂许久的心开始躁动起来。
此时，对于潘德明来说，有两条路摆在面前，第一条是继续经营他的西餐厅，以当时西餐厅的生意趋势来看，不出几年，必定能大有所获；第二条路，就是放弃现在所拥有的一切，离开安逸的舒适圈，跟随步行团的有志之士徒步旅行。
身边的朋友都劝说潘德明还是老实在家好好经营餐厅，不要瞎折腾。但潘德明内心的满腔爱国热忱已被点燃，斟酌再三，他还是决定放下一切，只身前往上海寻找步行团，准备跟随他们的脚步。
02 步行团支离破碎潘德明独自肩负环球重任
然而，等他到上海以后，被告知步行团已经出发好几天了，为了追上他们，潘德明坐火车到了杭州，终于在西湖边与步行团的其他成员见面。
步行团的徒步路径计划经浙江、福建、广东、广西，出国境到达越南。然后从海阳、河内南下，到达清化。
与潘德明想象中的不太一样，在接下来的徒步旅行中，队伍中陆陆续续有人选择退出，有的人因为熬不过路途的艰辛而选择退出，有的人则是因为恶劣的天气导致生病而半途而废……
还有人因为滥用捐赠款，自愧不能继续呆在队伍里面，就选择了离开。原来，在旅行的途中，社会上有很多慷慨人士敬佩这些年轻人的勇气和决心，对他们进行捐赠。
从杭州到厦门，步行团共接受了900元的旅费捐助，但对这笔捐赠款，部分队员却用这笔钱大吃大喝，最终羞愧退出。
对此，潘德明心痛不已，他还写信向家人倾诉：我们一共收到的捐助旅费有900多元，但用去的已有800多元，其中有130多元是可以不必用的，他们自己觉得无法立足于团体了。
由于各种原因，到了厦门的时候，步行团仅剩团长、潘德明和另外一位团员，令人欣慰的是，随着步行团路程愈行愈远，所到之处新闻媒体争相报道，每到一处当地人都对他们表示热烈欢迎，并鼓励他们继续前行。
然而，处久必生嫌隙，在不停地争论和行程分歧争议中，剩下三人之间的矛盾发展到不可调和的地步，最终在越南清化，其他两人宣布退出，最初八人的步行团，到如今只剩下潘德明一人独自担负起步行团环游全球的重任。
此时，潘德明又面临着艰难的抉择，要么自己一个人走下去，带着所有人的希望走向亚洲，雪耻东亚病夫的称号，弘扬中华文化；要么就打道回府，从此专心做生意。
想到曾经经历的种种艰辛，才走到今天这个地步，拥有冒险精神的潘德明决定不回去，继续往前走，而且不仅要走向亚洲，还要走向全球，走向世界！
于是，潘德明迈着坚定的步伐继续往前走。
03 环球之旅困难重重潘德明获各国名人接见
【健康生活的名人】
一个人的旅行总是孤单和艰险的。一路走来，潘德明经历了太多太多惊险和磨难。
他越过高山，淌过溪流，走过低谷，踏过草地，也穿过原始森林。他走过很多冤枉路，曾在路上遭遇过劫匪，也曾在陌生的部落经过，险被长矛刺穿胸膛，再到成为各国名人的座上宾，被当成尊贵的客人招待……
在到达越南西贡时，在海外华侨的资助下，他买了一辆自行车，边走边骑行。
为了记录下旅行中的重要事件，他还自制了一本重达4公斤的《名人留墨集》，用来记录沿途中遇到的各国各界名人、团体的题词，作为这次徒步环球之旅的纪念。
而这本《名人留墨集》在日后也成为潘德明全球徒步旅行的珍贵记忆。
七年的陌生旅途，其间的艰险可想而知。潘德明在途中遇到的种种险境，令人难以想象。
又或者在印度的小村落，他曾遇到过一群大象，如果被象群践踏，后果不堪设想，还好附近有个山洞，让他有了藏身之地。据说是因为当地村落捕杀了一只小象，象群是来报复的，正好被他赶上了。
在澳大利亚时，潘德明还被土著人当成俘虏，幸好他懂一些毛利语，才化解了这场矛盾，他还被邀请参加部落的宴会，尝到了烤蜥蜴，用蜂蜜酿成的美酒，最后被部落首领安排的战士安全送出了原始森林。
在旅途中，他还时常会遇到猛虎，被当地的老人建议随身携带一面锣，用锣声吓跑老虎 ……
在重重险境中，潘德明义无反顾地勇往直前。对他来说，虽然环球之行异常艰险，但获益匪浅。
1931年3月13日，他乘船渡过柔佛海峡，抵达新加坡。在这里，他得到了当地华侨的资助，还被当地媒体称之为 "为国环球旅行的人"，这一殊荣更加坚定了潘德明继续往前走的决心。
在1933年，潘德明来到法国，受到法国总统和皇室的接见。当时法国总统勒布伦听闻潘德明的事迹后，十分感叹，在潘德明的本子上写了拿破仑对中国说的一句名言：中国是一个多病的、沉睡的巨人，但是当他醒来之时，全世界都会震动。
从新加坡离开后，1934年，他来到了印度。在这里，他遇到了著名诗人泰戈尔，听闻潘德明的事迹后泰戈尔与这位年轻人促膝长谈，离别之际，泰戈尔还亲手画了一幅画送给潘德明。
还在《名人留墨录》上为潘德明题写了一句话，" 我相信，你们有一个伟大的将来。"这无疑是对这位勇敢的年轻人的高度赞许。
告别泰戈尔以后，潘德明还得到了印度“圣英”甘地的接见。面对这位有着精神追求的青年，甘地非常赏识潘德明的勇气，并鼓励他继续前行，离别之际更是送上自己的签名照和亲手编织的国旗。
百感交集的他，在给家人的信中写道：“ 国人期望之殷，德明自当勇往直前，力振民族精神，以雪‘病夫’之耻。”
此后，潘德明一往无前，非洲大陆，欧洲各国都遍布他的足迹。
在法国，他见到驻法大使顾维钧。顾维钧在当时是民国第一外交官，他在巴黎和会上拒绝签字的爱国行为，推动了五四爱国运动，也成为当时进步青年心中的“偶像” ，得到顾维钧的接见，让潘德明惊喜万分。
然而，惊喜还在后面，顾维钧还引荐他面见了当时在法国巴黎旅居的张学良，见到张学良以后，潘德明激动不已，二人畅谈许久，张学良还在《名人留墨集》上写下了 “壮游” 二字，表示对潘德明的肯定和鼓励。
1934年1月4日，潘德明抵达美国华盛顿。当时的美国总统罗斯福，早已听闻潘德明的事迹，于是亲自接见他，听他讲述旅程中的奇闻异事，离别之际，这位美国总统亲手送了一枚金牌给潘德明，还提出了想要潘德明留下来的想法。
对此，潘德明婉拒了总统的好意，继续前往芝加哥。
04 世博会大开眼界潘德明决心探索青藏高原
此时，潘德明还不知道，这里正在举办世博会，机缘巧合下，他成为第一个以个人身份参加世博会的中国人。
在世博会上，潘德明目睹了来自世界各地的新兴科技，其中还收到了福特汽车厂赠送的一份珍贵礼物，那是一个装满汽车原料的小铁盒，里面包括铁矿石、石英石等十二种工业用材料，这些石材都是用来制作汽车的原材料。
潘德明大为震撼，这些矿产资源在中国青藏高原储备量非常丰富，既然外国人能用这些矿石造汽车，造飞机，中国人也一定造得出来。
也就是这个时候，他下定决心，回国后就前往青藏高原探索，为祖国发掘矿产资源。
他的这一想法被世界各地的华侨知道后，立马引起轩然大波，要知道当时的青藏高原还属于 “空白地”，从来没人到这里勘测过。
于是，为了支持潘德明的伟大壮举，大家纷纷开始捐款，据统计，潘德明一共收到 10万元旅费，支持他考察青藏高原。
那个年代的10万元，相当于现在的1000万元，这对当时的潘德明来说，简直就是一笔天价巨款。
1937年7月6日，潘德明游历完五大洲，准备返回上海。
那个时候，正值日本侵华，拥有一颗爱国之心的潘德明，专门改变行程，绕开日本返程。
回国后，他就准备着手前往青藏高原进行考察，但此时卢沟桥战争打响，七七事变突然爆发。
国难当头，作为爱国志士的潘德明，经过反复地思考斟酌，最终决定将华侨友人捐赠的10万元考察金全部捐给国家，用来支持抗战事业。
原本这笔巨款足以让潘德明和家人过上富足的生活，但是他并没有这样做，而是选择全部捐出，这种难能可贵的大无私精神，实属难得！
05 潘德明环球旅行事迹一度被尘封
结束了旅程以后，潘德明改名为潘子明，结婚生子，重新回到了平常人的普通生活。1941年，他在联合国善后救济总署短暂就职过一段时间，后来失业了。
新中国成立后，潘德明继承了父亲的衣钵，靠帮助他人熨烫制衣维持生计，加上他又有绘画技能，业余时间还会替人画宫灯，补贴家用。
即便日子过得清贫，潘德明也从未想过借他那些传奇的旅游经历博眼球，赚钱。
1960年代时，曾经有一位泰国华侨寻访潘德明，希望收集一些潘德明游历全球的故事。但此时的潘德明并不想过多地提及当年的那些传奇故事，只是托家人告诉这位寻访人，谎称潘德明已离世。
为此，这位华侨还专门为潘德明举办了隆重的悼念仪式，由此可见，潘德明在这些爱国华侨的心中意义非凡。
1976年10月18日，在上海的潘德明突发心肌梗塞，经抢救无效去世，时年68岁。这位旅行家传奇的一生，就此戛然而止。
大概上天也不想将这位伟大旅行家的传奇经历从此尘封。1979年，一次机缘巧合的机会，上海一家出版社的编辑季一德得知了潘德明的事迹。
在多方调查下，终于在上海永嘉路派出所的一批即将销毁的废弃资料里面找到了潘德明的个人物品，里面有他的护照、票据、书信，还有那本重达4公斤的《名人留墨集》。
至此，被时代封存的潘德明，还有他那值得称颂的英雄事迹，终于得以重见天日，也逐渐被世人所知晓。
世界虽美，但危险也无时不在。历经7个春夏秋冬，徒步游走40多个国家和地区，行程数万里，潘德明基本实现了环球徒步旅行。
在长达7年的全球徒步旅行中，潘德明经历了重重艰难险阻，沿途各国的奇情胜景，不同民族异彩纷呈的历史文化，各国人民和海外华侨的礼遇，对他来说都是一生中难得的宝贵财富。
结语
自古以来，中国人远航的故事从未间断过，古有丝绸之路与郑和下西洋，今有潘德明徒步环游全球，这是人类历史上第一次有人徒步环游地球，让中国人在探索世界的历史上留下了浓墨重彩的一笔。
潘德明，虽然只是一名普通的中国人，但这个普通的中国人，又显得如此非凡，作为第一个真正用脚步丈量世界的巨人，他用坚定的脚步证明了，中国人从来都不是东亚病夫。
上世纪30年代，潘德明就是中国的名片，他不该被历史遗忘！

参考文献：
[1]纪录片：《寻找潘德明》
[2]新浪新闻中心：潘德明与张学良的一段缘(图)
[3]网易：潘德明：史上徒步环球旅行第一人，会见多国元首，名人赠言竟实现