顺应冬季的气候特点,注重养阴,可以收到事半功倍的效果 。此外,严寒的天气也使人们的代谢升高 , 皮肤血管收缩散热也较少 。因此在冬季饮食调配上,可以多增加一些膏粱厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等 。具体来说 , 冬季饮食养生要点如下:◎ 多吃高热量,御寒食品 寒冬的饮食原则,一是要有丰富、足够的营养,热量要充足;二是食物应该是温热性的,有助保护人体的阴气 。在这一理论指导下,中医归纳了一些御寒食品,例如:肉类中的羊肉、牛肉、火腿、鸡肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品中的胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等,既补充足够营养,又保护人体阳气,吃了使身体觉得暖和 。◎ 多吃滋润食品 冬天虽然清爽,但是太过干燥了 。当天气的湿度只有22%的时候,难免会唇干舌燥 。干燥的冬天又特别容易引起咳嗽,而这类咳嗽差不多都是燥咳,治疗方法也是以润为主 。总之,冬天干燥之际,任何人都宜“润一润” , 如吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等 。◎ 注重食补 为了增强体质,许多人往往习惯于在冬令时服用些补品 。人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类固然对人各有益处 , 但如果服用不当就常会带来一些副作用,而适当地进行食补,既经济实惠又没有副作用 。所以,冬令进补养生首先应遵循“药补不如食补”的原则 。◎ 少食咸、多食苦 冬季为肾经旺盛之时,肾主咸、心主苦 , 从我国医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心水,若咸味多,就会使本来就偏亢的肾水更亢 , 从而使心阳的力量减弱,所以,应多食些苦味的食物,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水 。冬季吃点火锅好 , 因为吃火锅能温补人体阳气 。切忌食黏、硬、生、冷的食物,因为此类食物属阳 , 易使脾胃之阳受损 。但脏腑热盛、上火或发烧时,可适当吃些冷食,但不宜过多、过量,以防损伤脾胃 。此外,冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阳”的原则,多食用滋阴潜阳、热量较高的食物,如藕、木耳、胡椒等,为了避免维生素缺乏,还应多吃些新鲜蔬菜和水果 。◎ 多吃含无机盐的根茎类蔬菜 人怕冷与饮食中无机盐的缺少有关,冬季应多摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等 。因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多,食盐对人体御寒很重要,可使人体产热功能增强 。钙在人体内含量多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体御寒能力,含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等 。◎ 多吃含维生素的食物 多吃些富含维生素A 、维生素B2、维生素C 的食物,寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也会发生明显变化 。饮食中要及时补充维生素B2 , 以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生,维生素B2 主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;维生素A 能增强人体的耐寒力,可多吃些动物肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯;维生素C 可提高人体对寒冷的适应能力,对防治感冒、高血压、动脉硬化及心脑血管疾病有良好的辅助治疗作用 , 应多摄取新鲜蔬菜和水果 , 如白菜、油菜、菠菜、胡萝卜、豆芽以及柑橘、猕猴桃等 。◎ 适当补充含硒食物 在冬春交替之际,肝炎病毒尤其活跃 , 为预防肝炎保护肝脏,在饮食上应选择富含硒的食物 。如动物肝、牡蛎、瘦肉、富硒茶等,不仅可提高人体硒水平,保肝护肝,对预防心血管病亦有较好的作用 。◎ 适当补充含碘食物 因为人体甲状腺能分泌一种叫做甲状腺素的激素,具有产热效应,它能加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,增加热量 , 并使皮肤血液循环加快,产生暖和的感觉 。足量的甲状腺素对人体抗寒起着重要作用 , 含碘丰富的食物有带鱼、虾、牡蛎等 。◎ 适当补充含铁食物 有试验证实,贫血妇女体温较血色素正常的妇女低0.7 ℃,产热量少13% , 新陈代谢明显降低 , 较一般人更怕冷 。因此,冬天应多吃些动物血、蛋黄、菠菜等含铁丰富的食物 。◎ 适当吃点生姜 人们常说“冬有生姜,不怕风霜” 。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动 , 帮助消化 , 增进食欲的作用 。生姜还有抗氧化作用 , 临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗 。◎ 不能忽视饮水 有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少 , 可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的 。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分 , 一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的 , 故也称“无感蒸发” 。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,必须保持表面的湿润,每天仅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在 2500毫升左右 。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重的疾病 。
电视剧爸爸我怀你的孩子结局是什么?1、阿胶性质温和、偏热,是生活中常见的滋补品,一年四季都可以服用阿胶,而根据冬令进补的说法 , 从立冬开始食用阿胶属于冬补,食用后可以调理身体 。
2、阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖,黄酒等制作出的食品 。具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效 , 是老少皆宜的具有复合保健价值的补品 。
电视剧《爸爸,我怀了你的孩子》结局是当乐意去开郭晓房门的时候收到了他发的短信,乐意回家后将郭晓请到家中,郭晓说出了对思纯的感受 。郭晓对乐意说她爸爸曾经说过让他好好照顾她,他请求她再给自己一次机会,但乐意说不可能和他在一起了 。
扩展资料:
【冬季有哪些养生食谱?】
电视剧《爸爸 , 我怀了你的孩子》讲述了早年丧父的十九岁女孩思纯,在一次偶遇中认识了大她十几岁的广告公司职员郭晓,两人迅速坠入爱河 。由于年龄的悬殊 , 思纯常戏称郭晓为“爸爸”,娇纵的女孩,世界观价值观爱情观都未成熟 , 带给郭晓不一样的世界同时也带来无尽的担心与烦恼,两人隔着代沟终于分手 。
几年之中 , 他们各自经历了生活的沧桑变化 。因缘际会,郭晓与思纯的好朋友相知相爱 。而思纯只能独自带着郭晓的孩子,将所有的爱恨情仇埋入心底 。身患绝症的痴情男子光佑因为痛恨郭晓对思纯的离弃而设下巨大阴谋,等待郭晓步步深陷 。
当所有的谜底都即将揭晓,当所有的过去都要被清算 , 爱与恨在巨大的冲撞与牺牲之中给我们以感慨与体味 。“那些曾为爱所付出的代价,是永远都难忘的?。?
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