问题一:什么室内运动可以代替跑步快速跳绳10分钟相当于慢跑30分钟
在挑选跳绳时请注意不要选线绳,我的建议是选塑料绳 。线绳很难摇起速度,对于训练的效果差一些 。如果大家觉得塑料绳容易断,我听说可以将塑料绳泡在温水里10-15分钟,这样可以延长跳绳的寿命 。
下面我们讨论一下跳绳的两种训练,单摇和双?。ǖヒ?跳起一次,绳子摇一圈;双摇:跳起一次,绳子摇两圈;三摇......)。从我个人感觉来讲,单摇侧重锻炼体力 , 双摇侧重锻炼力量 。对于单摇训练,我们可以尝试连跳若干次不停顿 。如果停了下来,马上继续再跳,并在原有的目标上加若干次 。比如说,连跳200次不停顿,如果中间停了,马上接着跳,并接着数,每停一次加30次,直到达到目标为止 。对于初级选手来讲,我建议200/30 。对于中级选手来讲,我建议500/50 。对于高级选手来讲 , 我建议1000/100 。这已经不少了 。
问题二:在家 , 什么运动可以代替跑步,达到跑步的效果夏天了可以去游泳,在家锻炼跑步效果比较差,可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力 。
比如做蛙跳,翻身蹬踢腿,拉拉筋脉,做做后抬腿,前抬腿,以及空挥福练习 。都可以增加你的跑步效果 。不过关键还是持之以恒 , 不要因为考试而去赶着去锻炼,身体是自己的,锻炼身体是为了自己好 。
问题三:有什么运动可以代替每天半小时的跑步?是不是因为冬天冷,懒得出门跑步?。?
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量 。
建议你采取如下替代方法:
1、爬楼梯10-20分钟 。(不要太着急,一节一节上,上到楼顶再下来;反复进行 。否则你会坚持不了20分钟的)
2、做瑜珈半小时
最好交替进行,能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性,并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状 。
畅后,需要说明的是,在家锻炼无人监督、缺乏气氛,缺乏条件,如果有可能 , 最好到俱乐部训练,你将能坚持更长时间、取得更好效果 。
问题四:做什么运动可以让跑步跑得更快?在家里?。∧蔷蜕疃谆蛘咴?馗咛?劝桑∫?欠奖愕幕埃?再蛙跳楼梯吧!这样会使你的腿部肌肉更加发达 。要是有哑铃的话就更好了!你把它当做负重,这样会增加你的爆发力!我原来也是练体育的!虽然没有评上省二级,但是还是有一些相关经验的!我相信这是最好的方法了!不用信那些华而不实的复制来的东西!希望你百米也可以跑到十一秒二!
问题五:有什么运动可以代替跑步其实任何锻炼都不如跑步好,锻炼耐力和毅力还有肌肉 , 身材等很多,其实你完全可以买个跑步机在室内运动
问题六:什么运动可以替代跑步夏天了可以去游泳,在家锻炼跑步效果比较差,可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力 。
比如做蛙跳 , 翻身蹬踢腿,拉拉筋脉,做做后抬腿,前抬腿 , 以及空挥臂练习 。都可以增加你的跑步效果 。不过关键还是持之以恒,不要因为考试而去赶着去锻炼,身体是自己的,锻炼身体是为了自己好 。
问题七:有什么运动可以代替跑步的呢?跑步是有氧运动,可以替代它的效果的运动有很多:骑车、游泳、跳绳都可以 。
跳绳的成本最低,受场地限制的影响最小 , 器械成本也很少,效果却是最好的 。
【什么运动能代替跑步】
问题八:这个能代替跑步吗?这是什么运动?这个类似与登山机,不等于跑步的
这个阻力比较?。?主要是对体重大的人比较好,可以代替跑步
但是对于一般的人,去做这个器械不如跑步的 , 因为体重大的人对跑步对膝关节是具有一定伤害的,所以用这个区代替跑步比较安全 。
问题九:跑步跑了一个月想换种方式运动,什么能代替跑步少摄能量,多出能量 。吃能量少的食物,做运动量乘运动时间得数大的运动 , 如较长距离散步,登山等 。
夏季是运动瘦身的黄金时段,如果不想进行户外跑步,可以选择动感单车、游泳、快走、健身操等运动代替 。
游泳大概是最适合夏季的运动,既可以达到健身的效果,又能够避暑 。游泳是一项很好的运动项目,长期坚持下来,能够使自己身体线条更好看,体态也会变好 。游泳对身体能量的消耗是很大的,在提高了肺活量的同时,身体的代谢能力也会提高 。我们不管是跑步还是进行别的运动项目,或多或少会对身体有损伤,但游泳对身体的损害较小,不仅如此 , 长期游泳还会缓解身体关节的损伤 。游泳既是一项运动项目,还是一项带有缓解作用的治疗项目,坚持游泳会使免疫能力上升,还能有效预防感冒,身体体温的调节能力也会增强 。
动感单车也是一项可以代替跑步的运动,动感单车可以达到有氧和无氧的结合 , 在骑动感单车时 , 身体会消耗很大的能量 。如果是想要通过运动来减肥,动感单车是比较合适的,它比跑步的效果更好 。但骑动感单车要注意的事项也很多,在进行这项运动之前,我们要学会正确的动作,不然很容易对身体造成伤害 。对于新手来说 , 去健身房听教练的安排,在正确的节奏中进行运动比较好 。
只要自己想运动,并且坚持下去,不管是跑步、游泳还是在房间里做瑜伽,在公寓里爬楼梯,甚至是围着广场快走一小时,都能达到一定的效果 。
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