【空中蹬自行车是不是真的能瘦腿吗？】
空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉 。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著 。
由于这个动作的难度并不小，每次蹬腿时长比跑步还累 ， 因此想要坚持蹬腿很长的时间不太现实，建议分组训练，每次进行30s，进行4-6组即可 。
练习空中蹬自行车的注意事项：尽量不要在软的床上做 。速度不宜太快，越慢越好 。让腹部和腿部充分锻炼 。腹部收紧，注意呼吸均匀 。刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右 ， 然后再增加 。
能的，我就是每天晚上蹬 。效果挺明显的 ， 不过要坚持 。
瘦大腿效果特别明显，不过也可能因人而异……
我是每天晚上500个，大概两个月左右吧，大腿细了一圈，都能看出来的 。
不过如果是想减大腿的话，还有个方法，就是坐着的时候在两膝盖中间夹一张纸，加紧别让纸掉下去，没事就夹着，效果也很明显而且可能比较快一点，我同桌就是用这个方法，一两周就觉得裤子大腿内侧稍微松了一点点……
不过不管什么方法，坚持才是王道~~~~都是有用的方法~~~~
祝你早日成功哦！O(∩_∩)O~

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