1、稍稍把中心压在前脚掌上，但是要注意：脚部力量不够的人，最好别穿钉鞋，否则容易受伤 。要借助钉子与地面的摩擦力，提高自身的速度，不要下意识的垫脚尖，在跑动时、要养成前脚掌落地的习惯 。记住、不是脚尖、是前脚掌 。
【穿钉鞋怎麼跑200米（技巧：加速什么的)】
2、短跑很重要的是爆发力，这个就是你平时做的基础训练，比如训练你的小腿力量和你的上肢力量，这些你不可以偷懒的，贵在坚持 ， 时间久了就好了 。
3、短跑还有个很重要的是力量，上力量的时候要根据自己的力量选择适合自己的力量 ， 每次都要认真的训练 。
4、要坚持，有有韧劲肯吃苦，跑到感觉没劲了，也要咬牙坚持?。?艿狡ü伤崃? ，那是真的到量了，越到最后越要刻意让自己摆臂，是强制让自己去摆臂 。
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