我经常发现这么一个有趣的现象，在我身边的有些跑者 ， 他们在夏天时也锻炼，但是锻炼的强度没有冬天大，每次一到冬天 ， 本来是万物都应该冬眠的季节，可是这些朋友们都开始出来纷纷活动了 。
确实，在冬天跑出自有它的好处，虽然冬天确实天气非常寒冷，阻碍着人们对跑步的热情，但今天大家听了我所讲的一些关于冬天跑步的优点，可能你们也会心动吧！
冬天更适合跑步减肥
大家可能都有过这样的感觉，在冬天天气冷，手脚都冰凉的，人体为了维持自己身体的体温会不断的消耗体内的能量以保持身体温度的恒定 ， 在夏天，我们的手脚都是热的，这样身体为了维持自己体温消耗的能量就会变少，而在冬天，这种消耗的能量就会变得很大 。
同时在冬天跑步，我们的身体能快速的进入消耗脂肪的阶段 ， 因为在我们没有跑步的时候身体为了对抗寒冷而消耗的糖原已经很多了，这样就能很快的燃烧体内的脂肪为身体供能，所以大家千万不要犹豫了 ， 想要减肥，就去在冬天的户外跑步吧！
冬天适合长跑
因为冬天我们的人体心率也会降低，这时候最适合进行长跑了，许多热爱跑步的朋友，不妨在寒冷的冬天，去挑战一些马拉松赛事，在冬天参加马拉松，确实是一件享受的事，感觉自己心脏跳的不那么剧烈，疲劳也不会很快的到来 。
意志力的提高
冬天想要迈开双脚，确实是一件比较困难的事 ， 但是如果你冬天去跑步，他也能给我们带来一个明显的好处就是能够增强你的意志力增强，你克服困难的能力 。要知道，任何一个伟大的人物都是在艰难的困境中磨练出来的，虽然我们算不上伟大的人物 ， 但是在冬天跑步能够让我们变得更加自信，让我们拥有克服一切困难的决心，同时对世界保持乐观和希望！
防止肌肉骨骼退化
因为冬天如果不进行跑步，那么我们就很少有机会去锻炼了 。这样对许多跑者都是极其不利的 。因为我们的肌肉和骨骼，如果不使用就会逐渐的退化 ， 在冬天，整个好几个月里，如果不进行锻炼，对于我们肌肉的耐力和爆发力都有不良的影响，即使我们在来年的春夏继续锻炼也要经过很长的一段时间才能恢复过来 。
【很多人爱冬天跑步，冬天跑步有哪些好处呢？】
夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方，最大的不同在于：夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动，让运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些 。向你推荐几款“轻运动”游泳，游泳是一种全身运动，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都得到锻炼，尤其是上肢摆动划水时 ， 胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位；同时 ， 水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性 ， 所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅 ， 最适合女孩子减肥塑身 。慢跑，在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍 。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用 。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用 。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍 。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。每个人的体质不同，只有根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动方式，才能有满意的效果 。! 美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验 ， 并且已经将减肥效果维持了至少3年 。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期 ， 而其中最重要的手段就是冬季运动 。但是在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节 ， 一是人们的胃口比较好 ， 二是天气冷，绝大多数人不愿意运动 ， 在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗 。北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为 ， 冬天运动减肥是很有道理的 ， 冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程 ， 增加运动强度 。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适 ， 更能促进全身血液循环 。更能自然地加大运动量 ， 加速热量的消耗 。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果 。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适 。具体项目根据年龄差异而有所不同 。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量 ， 锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟 。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午 。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动 。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节 。中年人适应能力稍差 ， 可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼 。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因 。因此，健身者尽量多参加户外运动 ， 尤其是在阳光充足的时候 。