跑步怎么规划路线_生活广记

跑步不仅仅在于跑，而清新的空气和良好的心情对身心健康都有利处，所以这就要求我们学会规划路线了，那么跑步怎么规划路线呢，一起来学习学习!
1、路跑最好选择公园或者不拥挤的公路
路跑，首先最好选择附近的公园，公园中环境较好，有利于给跑者一个好的心情。如果没有公园，最好选择不拥挤的公路。尽量避开那些交通繁忙路段，商业中心地带。这些地带机动车行人较多，危险因素较多，同时容易破坏跑步节奏。并且，这条路线最好在自己的`家的附近，这样在跑后，可以尽快回家休息。
2、注意地势较低路段，同时避免过多的红绿灯
在不拥挤的路线中，最好再选择红绿灯少的路段，过多的红绿灯容易让跑者感到烦躁，打乱跑步节奏。同时，在雨季的时候，选择路线，一定要避免地势较低的路段，万一遇到大雨，容易造成意想不到的伤害。
3、尽量不要在人行道上跑步
路跑很多人会选择在人行道上跑步，因为他们认为很安全，其实在公路上跑步，这种做法本来没有错误，但是，这种做法很有可能会毁了你的膝盖。
相比于沥青马路，人行道铺设的地砖硬度更高，这对膝盖、脚踝的冲击力更大，长此以往，双腿肌肉不平衡会加剧膝盖受伤、脚踝疼痛发生的概率。
4、避免挨着马路牙子跑
很多成绩相对好的跑者会选择在非机动车道路上跑步，也就是靠近马路牙子的地方。但是这种路线的选择也是不对的。我国的好多道路设计，为了排水都会选择一定的路面坡度，也就是说靠近马路牙子的地方都会相对比较低，因此路边就会形成比较明显的高低差。
这样的高低差除了容易让跑者摔倒之外，还容易造成骨盆倾斜，关节韧带损伤等。可以说，在这个地方跑步，时间久了，得不偿失。

您好，您是不是想问北京总部基地跑步路线怎么样？北京总部基地位于北京市昌平区西小口镇龙域北街88号，周边环境较为开放，以住宅区和企业园区为主。以下是建议的跑步路线：
1、龙域北街：从北京总部基地南门出发，沿龙域北街向东跑，全程约3公里，路线两侧有成片的居民区和商业综合体，可欣赏到不少深秋时节的小区植物。
2、龙域西路：从龙域北街东口左拐，沿龙域西路往南跑，全程约3公里，路线两侧为绿化带和住宅区，可以欣赏到美丽的园林景观和居民区风光。
3、昌平北七环：从北京总部基地北门出发，沿着昌平北七环向东、向南或向北跑，全程不限，路线左右两侧均为郊区的田野和山丘，空气清新，适合喜欢野外跑步的人。
【跑步怎么规划路线】
4、龙跃苑公园：从北京总部基地东门出发，穿过龙域北街，沿靠近龙跃苑孔雀湖的路段向南跑，进入龙跃苑公园内跑步，全程约5公里，路线绿树成荫，可休憩、运动、欣赏自然风光。总体来说，北京总部基地周边有不少适合跑步的路线，根据个人喜好和训练需要进行选择，注意安全，合理规划跑步路线和时间。