崴脚之后好的差不多可以跑步吗_生活广记

崴脚是许多人运动中都可能会遇到的事情，一般情况下不会影响正常运动，但如果崴脚厉害就会造成踝关节的损伤，疼痛红肿，这种是不能运动的。那么崴脚好了之后能不能跑步呢？
崴脚之后好的差不多可以跑步吗崴脚没有治疗彻底后就容易习惯性崴脚，因为脚是人体最底部的负重关节，跑步、走路、弹越跳，都会造成再次扭伤。
【崴脚之后好的差不多可以跑步吗】
当崴脚后，急性扭伤造成脚部肌肉拉伤内部出血急性肿胀，需冰敷制止出血肿胀，两天之后进行热敷促进淤血吸收，等肿胀消失后，再次经过一段时间休养，虽然外观上复原，感觉无痛了，但实际上并没有彻底复原。若没有有效治疗就运动，扭伤几率比健康时大增。
此时肌肉跟上还会残留无菌性炎症，炎症导致肌肉或多或少的痉挛缩短，脚关节部位各个肌肉协调性降低，稍有扭着关节发力的动作，就很容易再次拉伤这些肌肉。
运动前注意先活动好关节肌肉，尤其未彻底治愈前，更要让其肌肉松展，使得肌肉在关节负重多向运动中能很好的相互协调发力，不至于哪根肌肉不适应而造成再次被急性拉伤，让关节不能使用。
彻底治疗：治疗后期，即使无肿运动也无痛，但其实还有炎症残留，用手触压深压关节肌肉根，发现痛点后进行压揉，促进炎症彻底吸收。压揉彻底，再无痛点，就说明炎症吸收彻底了，关节各个肌肉才算真正复健，这样才能担负起关节的正常健康的运动负荷，大大降低再次扭伤崴脚的可能性。
刚崴脚可以涂红花油吗刚扭伤的时候，局部通常都会红肿、疼痛，很多人就会抹药油。事实上，大多数的药油（如常见的红花油、活络油等），里面都含有活血成分。如果在扭伤之后马上用这些药油，可能会加剧局部出血，造成瘀血扩散、肿痛更加明显。同理，热敷也会造成类似的后果。
所以崴伤的前24个小时，应先冷敷，用冰块或者凉水敷肿胀的地方，具体时间要看肿胀的程度，如果肿胀厉害，就多冷敷几次，直到肿胀不再难受为止。
等崴伤的24小时后，就可以热敷或者用红花油了，因为这时候肿胀的区域已经不会再肿胀了，也不用担心会出血了，就可以用热敷或者红花油来消肿啦。
打球崴脚怎么消肿要看你崴脚几天了，要是四五天内，那可能是在急性炎症期。一般崴脚两天内冷敷，止疼，两天以后开始热敷，活血化瘀，消肿。要是都一个星期还不消肿，建议先到医做个透视，看是否伤到骨头了。有条件的做个针灸和理疗，加速血液循环，对消肿也有好处。
打球前一定做好拉伸，对减少伤病很有效果。
脚扭伤了还能跑步吗
脚扭伤了还能跑步吗，现在生活中很多人都会去运动，当出现脚扭伤的情况下，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，适量的运动有益健康，运动可以降低身体的血糖，明白脚扭伤了还能跑步吗，就快快动起来吧！
脚扭伤了还能跑步吗1脚扭伤了还能跑步吗
脚扭伤了当然是不能跑步的，一定要等恢复之后才可经继续的，温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的'前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。
脚扭伤的治疗方法：
1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
2、手术治疗
如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
3、中医疗法
中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。
脚扭伤了还能跑步吗2脚扭伤后多久可以跑步
如果只是轻微的脚扭伤，骨头并没有出现问题，那么半个月左右就可以进行跑步了。脚扭伤后一般需要经验一周，然后就可以试着下地行走了，如果没有问题再过一周尝试跑步锻炼，逐渐的慢慢恢复健康。脚扭伤后患者运动的时候有很多需要注意的问题，下面详细介绍脚扭伤后运动禁忌。
运动禁忌一：剧烈运动
脚扭伤后肯定是不可以做剧烈运动的，如果进行剧烈运动会导致患处的红肿加剧，影响到脚扭伤的治疗。
运动禁忌二：运动时间过长
适当的运动对于脚扭伤的恢复是有帮助的，但是患者在运动的时候一定要注意运动时间，如果运动时间过长会导致患处过于疲劳，加重病情。
运动禁忌三：导致患处压力过大的运动
脚扭伤后不可以做导致脚部压力过大的运动，比如举重、跳远等这类运动，会对脚部带来过大的压力，不利于脚扭伤的恢复。
对于脚扭伤后患处红肿的患者来说，需要进行修养，就不要进行运动了。消肿以后，患处没有剧烈疼痛感了，就开始尝试进行舒缓的运动了。脚扭伤后运动时要遵循循序渐进的原则，逐渐的增加运动量，达到锻炼目的的同时，不要影响到脚扭伤的恢复。另外，脚扭伤后患者还要注意日常的饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白质的食物，有利于脚扭伤的恢复。