每天跑步为何还是控制不好血糖呢？这是什么原因导致的？_生活广记

胰岛功能正常的健康人，无论运动与否，血糖都能保持 "双向调节 "的稳定性。跑步不仅有利于强身健体，也是预防糖尿病的一种手段。但多年来，坚持跑步的人会因为其他原因患上糖尿?。??懿讲荒苤瘟铺悄虿?，糖尿病患者尤其是注射胰岛素的患者，因为有外源性胰岛素，任何剧烈运动都可能引起血糖波动，反而增加低血糖的风险，最建议适度慢跑、散步、打太极拳等相对温和的运动。
糖尿病患者应保证每天饭后1小时，每次30分钟，每周3-5次。中等强度的运动，如打影子拳、散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞和骑自行车。将2型糖尿病的风险降低了58%，体重减轻了5%至7% 。运动以不感到疲劳为度，避免过度疲劳和兴奋，防止交感神经和胰岛一细胞过度活跃，引起糖原分解和血糖升高。糖尿病患者应保证每天饭后1小时，每次30min，每周3-5次。中等强度的运动，如打影子拳、散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞和骑自行车。将2型糖尿病的风险降低了58%，体重减轻了5%至7% 。
运动以不感到疲劳为度，避免过度疲劳和兴奋，防止交感神经和胰岛一细胞过度活跃，引起糖原分解和血糖升高。适当的运动，可以保证血糖的正常，是人体肌肉的能量来源于糖，没有什么太多的，血糖可以激活体内的胰岛素受体细胞，血糖通过胰岛细胞受体，把多余的葡萄糖转化为肌醇，肌醇是储存在肌肉中的能量，如果胰岛素受体细胞不能被激活，体内多余的糖就不能正常转化为肌醇，这就是糖尿病的原因。
如果你坚持跑步，你就会达到你的目标。跑步的前30分钟主要是水、糖，到了40分钟则是脂肪。
有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，导致血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。所以糖友运动要以轻度到中度的运动强度为宜，避免运动强度过大造成血糖升高。
哪些运动情况会出现低血糖？
糖友运动可能会出现低血糖，分为运动中低血糖和迟发性低血糖。运动中低血糖的发生与运动前的血糖偏低或降糖药使用不当有关，因此如果运动前血糖偏低，应进食碳水化合物后再开始运动，而且如果运动量较大，还需要适当减少降糖药的用量。而过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。
运动前、中、后要加强血糖监测
为了避免运动后出现高血糖或低血糖，在进行运动前、后以及运动过程中应监测血糖。
运动前：如果糖友在运动前未调整降糖药剂量或饮食量，那么需要在运动前测血糖，如果运动前血糖
【每天跑步为何还是控制不好血糖呢？这是什么原因导致的？】
运动中：在运动中出现任何不适症状，都要立即停止运动，测一下血糖。如果出现了低血糖，需要立即进食含10～15g碳水化合物的食物；如果血糖明显升高，当血糖超过16.7 mmol/L，则应停止运动。
运动后：运动后也要监测血糖，及时发现血糖波动。糖友在进行长时间或高强度的运动后可能会发生迟发性低血糖。如果睡前血糖