文明在哪里舞蹈视频教学分解如下:
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万涓成水 , 点点滴滴 。润物无声,春风化雨 。文明在哪里 , 从我来做起 。人人都来讲文明 。这个世界更美丽 。文明在哪里,从我来做起 。人人都来讲文明 。这个世界更美丽 。更美丽!更美丽!
幼儿舞蹈基本功训练步骤压腿
压腿分别为压前、旁、后腿 。要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立 。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙 。特别注意的是胯部要端正 。压旁腿和后腿的时候最容易出胯和斜胯,需要及时矫正 。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并向远处伸展,拉长旁腰 。压后腿时 , 注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去 , 并向后伸展 。
压肩
这是打开肩部韧带的`练习 。压肩时,双手臂伸直放在把杆上 。两腿之间的距离略等于肩宽 。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 。
推脚背组合
在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开 。训练时 , 双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好 , 先从单脚背训练开始 。1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚,动作相同,双脚背练习亦同 。
踢后腿
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方 。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松 , 脚背和膝盖都要绷直 。切忌身体前倾 。
劈腿跳
【文明在哪里舞蹈视频教学分解】
劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合 。跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高 , 腿叉越开越好 。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地 。
大踢腿
大踢腿是培养腿的力度和开度的训练 。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方 。踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直 。
劈腿
劈腿要注意脚背不能松弛 , 按正确顺序训练:
1、左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动 , 身体向后仰 。
2、左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉 。双脚背不要趴倒在地面,上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展,趴胯1-2分钟 。
3、横叉不动 , 再向右转,变为右脚在前的竖叉 , 重复动作 。
小跳组合
小跳组合是训练孩子的弹跳能力 。可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳 。小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开 。着地时 , 脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃 。落地半蹲,上半身绷紧向下 , 臀部夹紧 。
孩子在练舞前一定要先充分热身运动(比如快走、慢跑等) 。注意如果肌肉和韧带还没有活动开,压软度是极容易受伤,且不易恢复的 。其次是幅度渐增的软度练习 。主要是压腿、压腰 。练软度初期必须有老师指导,因为度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至关重要的,如果不当,可能肌肉变粗事小,韧带拉伤事大 。
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