运动、跑步后会头疼、耳朵里面疼,眼乏是什么原因?

剧烈运动出现的头疼 应该伴有呼吸困难才对啊 。
我以前也有过这样类似的情况 是因为运动量超负荷 大脑缺氧 。
换句话说就是你经常不运动。建议先做有氧运动 , 比方说慢跑,速度让自己不觉得累 。坚持跑上半个小时 。然后慢走一下 。这个应该不是病只是身体素质不好 。坚持运动
眼睛疼痛的原因有很多,最常见的是用眼过度或眼睛疲劳 。在光线不佳的房间工作,长时间驾驶,需要戴眼镜却没有佩戴 , 或是盯着某个东西太久(例如电脑屏幕),均会使眼睛疲劳 。眼睛疼痛也可能是头痛、青光眼、眼睛里有异物、鼻窦感染和发炎所致 。如果眼睛在过了漫长一天后感到疼痛,你可以自己采取一些方法缓解眼睛疼痛 。
消除眼睛疲劳
1、使用眼药水 。用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛,可以缓解眼睛疼痛 。你可以用普通生理盐水(与眼泪里的盐浓度相同) , 或含药眼药水 。遵循生产商的指示 。
不要太依赖眼药水 。如果你经常使用眼药水 , 需确保它们不含药物或防腐剂 。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化 。
2、温敷 。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松,进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动(抽搐)的感觉 。你可以干敷或湿敷(取决于哪一个让你感觉最舒服) 。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,先除掉它们再温敷 。
干敷:将未煮过的米或豆装进干净的袜子,打个结封起来 。放进微波炉加热30秒,或直到它变得温热 , 但不要太热 。敷在眼睛上 。
湿敷:用温水(几乎快要变热,但不会太热)弄湿干净的面巾或几张纸巾 。敷在眼睛上 。如果你想要的话,可以用手掌轻轻往下压 , 但别太用力 。一直敷到敷布变冷 。
3、用手掌敷眼睛 。用手掌轻轻压着眼睛部位,有助于减轻眼睛疲劳 , 缓解疼痛 。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,记得先摘掉它们 , 再用手掌敷眼睛 。以下是具体步骤:
a、交叉双手,手掌对着自己 。
b、轻轻地用手掌按压眼睛 。
c、保持30秒 , 然后放松 。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛 。
4、用药草茶茶包敷眼睛 。一些药草有抗炎作用,或许能舒缓眼睛,比如甘菊 。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效,但药草茶的香味或许能使你放松 。
将2个茶包放在马克杯里,倒入滚水 。泡5分钟 , 或直到水变得不热,但仍然感觉温暖 。
挤出茶包里的多余液体,分别敷在2只眼睛上 。头往后靠 , 放松 。茶包变冷后,再拿走它们 。你想要重复多少次都行 。
没有茶包?不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分,将干药草倒进脚趾部分,打个结,就能当作茶包使用 。
不要用红茶或绿茶茶包敷眼睛 。这些茶含有大量丹宁酸,可能会伤害脆弱的眼皮组织 。
5、转眼珠 。每个青少年都喜欢翻白眼,其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳 。闭上双眼,把注意力集中在深呼吸上,同时进行以下动作:
a、顺时针方向转眼珠 。然后逆时针方向转一次 。朝2个方向各转1次才算完整的动作 。
b、重复转眼珠20次 。一开始先慢慢来,之后每次稍微提高速度 。
c、每天做2到4次,帮助缓解和预防眼睛疲劳 。
【运动、跑步后会头疼、耳朵里面疼,眼乏是什么原因?】
6、经常让眼睛休息 。遵循20-20-20规则 , 让眼睛在一天中休息几次 。每20分钟,让眼睛休息1次,盯着至少6米远的物体 , 保持至少20秒 。长时间盯着电脑荧幕,中间没有休息,会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛 。
每过1小时,尝试站起来,四处走动,摇一摇身体 。这么做可以提神,从一开始就预防眼睛疲劳 。
7、放松 。焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛 。深呼吸几次,晃一晃四肢,转动脖子 。起身,快速散个步 。做一些伸展运动 。你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉 , 缓解疼痛和疲劳 。
如果可以,找个安静、舒适、不会令人分心的地方 。深呼吸,并保持呼吸均匀 。尽量绷紧眼皮 。保持这股张力10秒,然后放松 。张开眼睛 。扬起眉毛,越高越好,感觉就像是将眼睛尽量睁大 。保持这个姿势10秒 , 然后放松 。一整天有需要时就重复这2个运动 。
防止眼睛疼痛