每日减脂餐的做法步骤，每日减脂餐怎么做_生活广记

用料 ?
糙米
适量
南瓜
【每日减脂餐的做法步骤，每日减脂餐怎么做】
适量
鸡肉
适量
四季豆
三根
每日减脂餐的做法 ?
糙米饭加水电饭锅煮熟
南瓜加适量食用油、黑胡椒拌匀。烤箱预热，180度，15分钟（根据南瓜厚度决定时间）
煮热水加料酒、姜、黑胡椒。煮开后放入鸡肉煮熟。将鸡肉撕成丝。四季豆切丝备用。
少油加热，放入四季豆，盐炒至微微变色，加入鸡肉炒匀（可加入适量黑胡椒）。起锅装盘！
减脂能当主食的烤南瓜热沙拉，有什么样的好吃的制作方法？低脂营养又能饱腹的减脂餐，黑椒鸡胸肉烤蔬菜如下：
准备食材：
食材：鸡胸肉1块，贝贝南瓜半个，玉米半根，秋葵2根，圣女果10个，胡萝卜1截，蒜球1个，西兰花适量。
调料：料酒1勺，生抽1勺，蚝油1勺，黑胡椒1勺，盐1勺，橄榄油2勺。
具体做法：
1、所有食材洗净准备好，大蒜剥粒。鸡胸肉切成块，加入蒜瓣，1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、黑胡椒碎、盐抓匀腌制30分钟以上。
2、将所有时蔬全部切好十2勺橄榄油+适量黑胡椒碎+盐充分抓匀。
3、将所有时蔬放入铺好油纸的烤盘上，铺上鸡胸肉拌匀，放入提前预热好的烤箱， 190度烤30分钟即可。低卡饱腹，简单又好吃的鸡胸肉烤时蔬就做好啦～
非常好吃，夏天天气太热不想进厨房做这道菜真是太方便了，洗一洗切一切拌一拌往烤箱一扔就可以坐享美食啦。食材丰富，营养均衡，还可以换自己想吃的食材，低脂又美味，好吃还不怕胖，天热也不用待在厨房受罪了。
很多人在减肥的时候都喜欢以烤南瓜做为主食，重点是味道相当不错。尤其是软糯香甜的贝贝南瓜，就更加适合用来制作了，除此之外，我们还可以在热沙拉里面加上鸡胸肉，洋葱等一些配料增加它的口感。我们首先来准备制作沙拉需要用到的主要材料，鸡胸肉，贝贝南瓜和洋葱。如果没有贝贝南瓜，也可以选择香甜的老南瓜，只不过贝贝南瓜的口感会更好一些，吃起来有一种板栗的香甜感。
我们先把鸡胸肉腌制一下，鸡胸肉切块，然后加入适量的蜂蜜、生抽、盐，淀粉、黑胡椒和橄榄油，完全抓匀之后腌制20分钟左右的时间，这个步骤是为了防止鸡肉烤出来太柴，到时候影响口感。南瓜去掉籽切成大块，洋葱切成小块，一起放在烤盘当中，等鸡肉腌制好之后，也同样放在烤盘里，加一些橄榄油和迷迭香、同样加入刚才腌制鸡胸肉时用到的酱汁，可以再多加一些黑胡椒进行烤制。
烤箱180度预热，预热完成之后，把鸡胸肉放进去烤50分钟左右。把迷迭香挑拣出来弃用，趁热在上面放一些奶酪碎以及自己喜欢的坚果碎，如果想要减肥的话就不要放奶酪了，因为奶酪的热量实在太高了。但是放了奶酪之后，口感真的会得到大大提升。我们如果想要增加营养的话，还可以趁着烤沙拉的时间给自己做一个水煮蛋。
有些人单纯吃沙拉肯定是不够的，可以往里面加一些煎过的吐司、煮过的西兰花等等。关于沙拉的配料也能够适当调节，比方说我们可以在里面加入一些胡萝卜、迷你土豆等等都是不错的选择。减肥的时候能够吃上这样一份沙拉，真的是一件很幸福的事情。