体操运动员日常是如何进行训练的？_生活广记

中国在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们能够取得这样的成就是非常容易的。年复一年日复一日的练习，真的超级辛苦，就为了上台表演或比赛那几分钟，台下他们真的付出了太对的汗水和泪水。
柔韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。在准备期，主要是专项技术训练和身体全面训练，包括力量，力量耐久力，柔软，速度，心脏和呼吸器官的能力。因此在准备期，除了教练课内安排身体全面训练外，还利用早操时间来进行身体全面训练，根据运动员的情况每周可以安排1-2节教练课，每次用45分钟左右的时间进行身体全面训练。根据季节来采用训练项目，如准备期在春季或夏季多进行短跑，游泳，跳远，跳高。准备期在冬季，多进行越野跑，举重，球类。
在基本期，以专项技术训练为主，但仍然有身体全面训练，以发展力量，力量耐久力和柔软为主。力量和力量耐久力是在教练课基本部分结束后进行，柔软一般在早操时间进行。在进入基础期训练中，利用早操时来进行身体全面训练具有重要意义，因为在基本期的训练中，教练课时间大部分时间用来专项技术训练，仅仅只有基本部分结束是才用来发展力量和力量耐久力，因此柔软训练就只能在早操时间进行，在基本期训练中，运动员的柔软训练是很重要的，在力量训练的同时也要结合柔软训练。在柔软训练中，芭蕾和舞蹈动作以及幅度大的体操动作应该大大增加。
在基本期后期，也就是比赛期，是大运动量训练，在教练科内是六项成套动作的训练，实质上是力量耐久力的训练，多在早操时间进行。
体操运动员是怎样练的?【体操运动员日常是如何进行训练的？】
可以说，那些能自由控制身体的健身大神，肉眼看不出有大块肌肉，但内在能力却不知道高了多少。它是体操运动员的生命线。一旦你在地面上掌握了它，它就会出现在许多不同的动作中。如果为了偷工减料而忽略了掌握，你的弱点很快就会暴露在越来越高级的动作中。能掌握空心的运动员会发现所有其他核心和稳定的动作都极其简单."杰夫·塔克是交叉体操的专家。
“功能性运动”作为CrossFit的基础，一直被我们所关注，在CrossFit一级训练指南中被定义为“从核心到肢体的动力传递”的运动。和任何动作一样，在练习空心的时候，我们也需要通过核心传递力量。以下动作变体将帮助您。在空心的姿势中，运动员的腰椎有一些轻微的弯曲(弓腰)，骨盆向后倾斜(尾骨卷曲) 。像这样的姿势可以改善运动员常见的过伸姿势，同时可以帮助运动员学会如何保持脊柱和骨盆之间更加中性的关系。
这种关系的重要性在CrossFit杂志的前一篇文章“臀部和运动表现”中进行了讨论，其中也包括了更多的解剖学细节。(我稍后会翻译那篇文章)就像所有的体操动作一样，练习一开始就要以控制为主。练习的每一步都必须在静止状态下掌握，因为过早加入动态因素，只会造成动作和姿势不完整。“体操的基本要素非常技术性。如果你不按照正确的方式练习，就会阻碍你的成长。不要急于求成。”塔克说。
可以让各个级别的运动员以适当的难度练习这个动作，为下一个级别的动作创造所需的力量。作为一般的指导方针，运动员在尝试下一个动作之前，需要能够保持当前动作超过20秒，并根据需要在组间休息。空心身体——运动员需要一个身体，使膝盖贴近胸部，脚背挺直，肩膀和肩胛骨以上部位抬离地面，同时双手贴近脚跟。
下背部紧贴地面，同时肋骨向核心倾斜。看膝盖，而不是天花板，因为我们不想以这种姿势打开乳房。单腿空心——一旦你掌握了团体姿势，运动员就可以伸展一条腿。我们想创造一个类似香蕉的姿势，骨盆向后倾斜。在这种状态下，运动员需要想象自己的手更靠近脚跟，以保持下背部贴近地面。
先是被父母送到体操馆练习。有些原来只是为了锻炼强健身体，有些本来是练舞蹈的或者其他运动项目（如蹦床，跳水）后来转到体操。
练体操的刚开始都是业余，后来都是被老师发现了天赋才转到专业。专业的训练都非常辛苦，是正式开始的体操训练。小运动员通过自身努力突破层层选拔进省队。进省队已经是很了不起的了。非常多的小运动员都受不了高强度的练习而放弃，根本挺不到省队。在省队就有更大的压力，到了一定年龄后有机会代表省队参加国家级的运动会，很突出的有机会被选到国家队。进国家队就不用说了，更加辛苦，压力也更大，如果没有成绩很可能被退回省队。然而偏偏有些运动员进国家队后因为自身原因退役，这是最可惜的。因为体操都练到这种程度了，放弃让人很遗憾，更何况专业体操运动员接受的文化教育不多，一般是普通人的二分之一不到，十七八岁的又没出成绩的人退役以后的路也不好走，然而这种人也是最多的。
能在国家队撑到出成绩的都是有顽强意志力的人，身上全部都是伤，动过不知道多少次手术。
至于动作。一开始肯定是练基本功，然后各个项目都要练，之后教练要看他们的强项是什么，再根据自己的强项作进一步发展。
我现在才发现你问的是体操运动员是怎样练的。原谅我前面都偏题了。你首先肯定要加强体能锻炼，体操运动员不管男女体能都是极好的，每天不知道要跑多少圈。那么瘦的桑兰在采访的时候都说她力气很大很大的。他们规定控制体重，就是节食，偷吃零食就得罚跑二十圈，你能做的到吗？体育一定要很好，跑步要很快，手脚的力量都要很足。锻炼手部力量，你可以尝试着爬树，先慢点爬再一点点快，最后肯定是要很快很快的。你也可以练倒立，先靠墙倒立再慢慢练着不靠墙，最后是要发展到你倒立着用手走路的程度。其他的还有很多，但是你练了有什么用呢？