有什么适合在夏天从事的户外运动？_生活广记

虽然夏天真的很热，但是对于爱玩的我来说，依然有五花八门的户外娱乐项目，下面推荐几个我和朋友会在夏天约着玩的项目，希望能给到帮助。
1、爬山在徒步还没那么流行前，我真的很爱爬山，爬山我建议选择早上6点左右出发，如果目的地比较远，建议再早一点。因为夏天天亮得比较早，晚一点天气又会比较热，所以我一般会在早上6点左右出发，前往家附近的山，偶尔也会和朋友约着出发去远一点的地方。
爬山很治愈我的一点是，早晨空气清新，人比较少，有也是一些年纪大一点的老爷爷老婆婆，他们会很和蔼，即使不认识，路过也会微笑着打招呼，感觉从这刻开始，就被注入了能量。
2、徒步我第一次了解到徒步是从我一个朋友那，然后第一次尝试徒步，加入了“游侠客”，我也是第一次知道，原来我的城市还有这么多我不知道的美丽景色。夏天虽然会热，但是天气好，拍照很出片，同时，徒步会走一些平时不怎么走的地方，一般会离市区较远，天气相对会偏凉爽一点。
第一次加入徒步可以先报一个游侠客的一天徒步行，游侠客相对来说已经很成熟了，全国各地有很多他们的点，他们找的路线一般挺美的，去了后发现其实有很多同龄人选择徒步这项运动，走完一天虽然很累，但是很充实，很治愈，完全忘记了脑海里乱七糟八的事。
3、骑行说来惭愧，其实我并不擅长骑行，但偶然一次与朋友约着姑且玩了一次，发现打开了新世界的大门。选择一条沿江的马路，车辆较少，行人也不算多，在下坡的时候，风吹过脸颊，头发全飞在脑后，烦恼也全抛在脑后了。很推荐。
4、露营露营应该算是疫情这几年火起来的，因为疫情，大大阻断了出游的机会，所以露营火起来了。但露营也确实有它火的道理，周末和几个朋友约着去小溪边露营烤肉，真的不要太爽。
远离城市，这种氛围下，我们和朋友间也有机会谈谈心，聊聊天，大家都很喜欢这种惬意的感觉，所以露营其实算是我们常选择的一项选项。
5、滑板因为我个人很喜欢风吹动头发的感觉，滑板也算其中一个。开始接触滑板也是因为陪一个朋友去学，结果自己也入迷了，开始尝试着玩。不管是一个人还是和朋友约着一起玩，都很开心，很喜欢这种自由的感觉。
可以找找自己城市里的滑板角，一般会有很多帅哥美女打堆玩，借此机会，可以认识帅哥美女，哈哈哈哈，还能扩展人际圈。
6、游泳夏天的户外运动怎么能少了游泳，不管是水上世界还是一些野外小溪流，夏天约游泳也很凉快。特别是现在很多水上世界都有一些很帅的救生员，我和朋友之前约着去欢乐谷玛雅水上公园，就是因为里面一个救生员真的超级帅，很像练习生。
玩也玩开心了，帅哥也认识了，超开心。
7、攀岩我个人把它归为极限运动，选择需谨慎。可以先选择室内的小攀岩试试手，因为攀岩确实很考验人的耐力、臂力、核心等力量。也算是容易受伤的。我才开始学习攀岩的时候是受过伤的，手臂肌肉有轻微的拉上，而且被石壁划伤过，但是攀岩确定很刺激很解压。
可以先从简单的尝试着来，慢慢的去试一些简单系数的山岩。
8、冲浪学不会系列哈哈哈哈，但是很推荐。因为我自己比较怕水，特别深海恐惧，但是当我拉着绳子站在滑板上的那一刻，真的超有成就感，但是我不太会掌握平衡感，一旦放掉绳子就会马上掉进水里，不过我还是会继续尝试的哈哈。
十大户外运动项目冬天室外运动好不好
冬天室外运动好不好，运动相对于夏天来说在冬天就变的格外的辛苦，特别是在室外，刚开始的时候我们的身体是很难接受室外的温度的，运动起来后身体就会分泌汗液。看看冬天室外运动好不好
冬天室外运动好不好1锻炼身体要持之以恒,可冬季天气较冷,一些有健身习惯的人也往往会乐得偷懒。但国家一级健身教练闵乃杰告诉采访人员,“如果身体情况允许,冬季运动还是能带来很多好处。”因为冬季如果坚持室外体育锻炼,会不断受到冷空气的刺激,身体要产生的热能增加,新陈代谢旺盛,不仅能提高御寒能力,身体对疾病的抵抗能力也会增强。
而且正因为可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,此时运动对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
还有对饮食也是有要求的：
1、饮水要充分一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
3、少饮酒尤其不饮烈性酒酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。
4、不吸烟烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。
俗话说“冬天动一动，少闹一场?。欢?炖烈焕? ，多喝药一碗” 。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！
冬天室外运动好不好21、冬季适合户外运动吗
冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼,可以接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼,能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许,大家都要走出户外,积极参加冬季体育运动。
2、适合冬季的户外运动
溜冰:溜冰是一项老少咸宜的健身运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员。滑雪:是一项动感强烈、很富于刺激的.体育运动,也有一定技术难度和危险性,如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行。
攀冰:由攀岩运动发展而来,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山运动的基本技能之一。是一项借助于装备、器械而进行的运动,要求装备质量高且经久耐用。徒步穿越:是指在一定区域内主要依靠徒步行走,完成由起点到终点的里程,其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
3、冬季户外运动注意事项
注意着装,冬季户外运动着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。2、饮食。由于干燥和严寒,经常会感到口渴,但饮水过多,在户外活动中会感到不便,随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.
可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
冬季运动的误区
1、边跑步边HIGH歌。听着歌跑步,兴致高了难免会高歌一曲,有人觉得边跑边“卡拉OK”更易消耗热量,其实不然。
这种做法不仅浪费能量,降低运动的时间和强度,且在冬天空气寒凉,如果是在户外运动,唱歌的同时会吸入寒凉的空气,容易造成感冒、着凉等状况,得不偿失。
2、再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑。跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。
研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚做运动,不但不会对夜间的睡眠产生影响,瘦身效果也会大大增强。而特别是眼下天气转凉,昼夜温差较大,爱运动的朋友最好等太阳出来后再外出锻炼,锻炼需量力而行。
什么时间运动最好
首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
另外,也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。
但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。
简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。做不到早上运动的您,还会有放弃晚上运动的念头吗?
冬天室外运动好不好3冬季室外锻炼哪些要注意？
第一，穿的不要太多，出门感觉有点冷就是合适的。穿的太多的话，跑步或者其他锻炼导致身上出大量的汗，在寒冷的环境下，很容易受风，头痛，感冒。
第二，减少运动量，身体略微暖和，微微冒汗就好，冬天不适宜做大量剧烈的运动，容易出太多汗，而且室外冰雪环境的限制也不适合剧烈运动。
第三，在运动之前做好充分的准备运动，防止运动中不必要的受伤。上身，腰部，下身都要充分做到，舒筋活骨。
第四，注意减少关节压力，冬天骨头冷，保护好自己防止发生骨折等情况。
第五，要穿的严实，不漏风。帽子、手套、围脖是必备的，风大天更是十分重要！
第六，运动完立即擦汗。运动完多少都会出一些汗，为了防止感冒，头痛，一定要运动后立即擦汗，防止受风！
第七，如果天气恶劣，就暂时停止室外运动，改成在室内少量运动就好，比如下雪，大幅度降温等天气。
十大户外运动项目：
1、潜水项目：
潜泳，水下定向，水下摄影，游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海项目：
冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
3、徒步项目：
散步，行军，跑步。
4、单车项目：
公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
5、登山项目：
徒步登山，攀爬登山，攀登雪山。
6、速降项目：
滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降。
7、攀爬项目：
攀岩，攀石，器械攀登。
8、探洞项目：
天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
9、野营项目：
打猎野炊，采集花草，模拟野战，荒岛生存。
10、骑行：
骑马、骑骆驼、扒犁、独轮车。
主要定义：
狭义的户外运动是指在自然场地，而非专用场地开展的'体育活动。这里有两个关键词，一个是自然场地，包括大自然场地和人工非运动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，是一种自然存在的状态。
【有什么适合在夏天从事的户外运动？】
这就排除了在室外专门人工场地举行的各种体育项目：如足球，沙滩排球，高尔夫球等虽在室外却为人工专门场地的运动。另一个关键词是体育活动，把户外运动分类为是一种体育活动。