每天早上跑步几公里才合适？_生活广记

初级者：频率一星期3次以下的人，早上20分钟以内，3-5公里，晚上15分钟以内， 2公里即可。中级者：早晚都是20分钟以内，3-5公里。高级者：早上30分钟左右，5-8公里，晚上45分钟左右，8-10公里。
五十五岁的成年人，每天的健身运动量需要根据个人身体状况和健康目标来确定。根据中国保健专家提出的“1357”健康运动原则，对于50岁以上的老年人，每天最佳运动量为30到60分钟的中等强度运动。
【每天早上跑步几公里才合适？】
早上慢跑5公里和中午游泳700米，运动量已经相当大了。如果一个人的身体状况良好，这样的运动量可能是有益的，但如果有潜在健康问题或体能较差，可能会产生过度疲劳或其他负面影响。
因此，建议在开始新的运动计划之前，先咨询医生或健身教练，了解自己的身体状况和健康目标，然后根据个人情况制定适合自己的运动计划。同时，注意运动前后的热身和拉伸，避免运动损伤。