走路和跑步哪个更能锻炼身体？_生活广记

走路和跑步都是我们生活中最常见的两种运动方式。但是，对比它们对身体的益处和可以开展时间方式，能知道走路最好，而且更锻炼人。
一、走路比跑步更大众走路其实是一个特别普遍的运动。我们在生活中无时无刻不在走路，换言之就是无时无刻都在锻炼。只要你想，在哪里都可以。我们吃饭前，可以先出去走一走，活动一下。吃完饭，亦可以出去走动走动消消食。下雨的时候，我可以打个伞在雨中漫步，还是一种小小情趣。甚至，当我们出不了门，就比如说今年新冠肺炎疫情的时候，我们天天待在家里，也可以走来走去当作是一种锻炼。但是，跑步就不一样了，吃饭前你可能更容易跑不动，吃完饭又不能立即去跑步，下雨的时候跑步容易被淋湿生?。?在家里出不去的时候，你跑来跑去也略微显得有些奇怪。再者，走路的受众面更大。因为无论是大人还是小孩，甚至老人，只要他们原因，都可以开展走路锻炼。但是，跑步就不一样了，首先，老人可能不适合跑步，其次，还有很多人不喜欢跑步。所以，综上所述，走路的受众面更大，更容易让人接受，更容易锻炼人。
二、走路比跑步对身体损害小走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有句俗语说是?饭后走一走，能活九十九?么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式，值得大家推崇。但是，跑步就不一样了。首先，过多的跑步，很损害你的膝盖关节。而这种损害是永久性的。会让你恢复不了，留下永久的病根。其次，刚吃完饭的时候，也是不能去跑步的，这个时候跑步容易胃下垂，也是对身体不好的。再次，过多的跑步，会让你身体比较累，累的时候容易吃不下饭，休息不好，第二条起来甚至肌肉都是酸痛的。这样长期以来，对身体也是不太好的。
所以，对比走路和跑步的锻炼方式，走路更大众，也更适合大家去锻炼。当然，如果你喜欢跑步，适当的跑步也是可以的咯~
跑步锻炼和单车运动的区别如下：
一、心跳数
1、跑步锻炼心跳变化较?。??栽硕?拷闲。?但是跑步可以随时开跑，不需要借助其他锻炼器具。
2、骑单车就相对轻松，骑单车的心跳变化较大，心跳变化愈大，表示身体的负荷越大，所以运动量大。骑单车的好处就是感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到。
二、热量消耗
1、跑步锻炼消耗的热量是骑单车消耗热量的一倍以上。
2、骑单车虽然热量消耗比跑步少，但是相对来说，骑单车会轻松得多。（因为速度快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。）
三、锻炼肌肉
1、跑步锻炼强化的是小腿肚的肌肉。
2、单车强化的是大腿的肌肉和肠腰肌。
大腿的肌肉主要作用，乃在支撑体重和举起脚步，大家不熟悉的肠腰?。?其作用也是在支撑身体，其重要性不亚于大腿肌。因为，如果肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
参考资料：
百度百科-跑步
【走路和跑步哪个更能锻炼身体？】
?百度百科-单车