冬季适宜做什么样的运动？_生活广记

冬季适合这5种运动
1.散步
人老腿先老，坚持散步也就是走路对身体有诸多好处，最明显的就是锻炼腰腿、保持下肢的灵活性。原先15分钟就能走完的路程，试试提升速度，用更短的时间走完，强度的变化可以促进燃脂。
2.骑车
户外运动中，骑行是一种很好的方式。如果你在户外感觉到舒适，可以试试不同强度和骑行节奏，或者在不同的地形上骑行，通过变换路线和增加翻越小山上下坡的项目，达到锻炼目的
3.慢跑
坚持慢跑，可以促进血液循环，改善心肺功能，以及改善脑的血流供应和脑细胞的氧供应，降低脑动脉硬化的风险。还可以增加能量消化，促进代谢。
4.瑜伽
瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式，通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。虽不至于让身体大汗淋漓，但长期练习，却可以锻炼身体柔韧度和肢体协调能力，调理内脏系统，帮助排除体内毒素
5.跳绳
跳绳被称为“燃脂利器”，耗时少，耗能大，可以有效燃脂塑型。并且可以有效减少腿部和臀部多余的脂肪。根据相关数据，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟，或跳健身操20分钟的运动量相差无几。跳绳不仅可以锻炼心肺，还能增强人体血管、呼吸和神经系统的功能，预防诸如：糖尿病、关节炎、肥胖症和骨质疏松多种疾病。
?现在市面上推出了一种适合慢跑用的帽子，后颈部也有遮阳帽檐设计，大家不妨试试看。如果想要彻底防晒，夏天也可以穿长袖上衣、长裤并戴手套。大家可以在运动用品店购买兼具防晒和快速排汗功能的运动长袖T恤，它不仅透气性佳，穿起来也很凉爽。怕热的人怎样在盛夏坚持超慢跑呢？ Q 我很怕热，要怎么做才能在盛夏坚持超慢跑运动呢？ A 选择早晨或晚上凉爽的时段即可。?
? 从理论上来说，越凉爽的天气越适合超慢跑，然而，所有的运动都一样，坚持是至关重要的，所以，千万别一到夏天就不跑了。只要尽量选择早晨或晚上等较凉爽的时段去室外慢跑，也可以去健身房或在家里利用跑步机跑步，就可以克服炎热、日晒等问题。此外，觉得热的时候，可以尽量放慢速度或缩短跑步时间，以更缓慢的速度跑步，自然就不会觉得那么热了。
如果这样还是不行，建议你在夏天尝试其他运动项目以维持身体健康，例如报名参加游泳课程，或在凉爽的山林中进行登山运动。不用担心自己会不适应其他的运动方式，当你利用超慢跑唤醒身体机能之后，进行其他运动时一定能比过去更轻松、更快乐。很担心跑出一身汗时，会有汗臭味 Q我是一个很会出汗的人。
【冬季适宜做什么样的运动？】
原本想在午休时间慢跑，但办公室没有淋浴设备，有什么方法可以避免产生汗臭味呢？ A 选择能迅速吸汗的运动服就没问题。最近越来越多的运动服采用了能迅速吸汗、排汗的布料，建议大家到运动用品店找找看。也可以随身带着毛巾，一边跑一边擦汗，跑完之后再用湿毛巾擦拭身体，就不会产生汗臭味了。如果公司连水龙头都没有，可以随身携带装着湿毛巾的塑料袋或使用便携装的湿纸巾。