室外运动需要准备哪些食品_生活广记

1、户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。
2、户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配给。
3、人体每天消耗的能量与热量，60％－65％来自碳水化合物（大米、面条、淀粉、土豆），20％－25％来自蛋白质（蔬菜、鱼类。肉类）， 10％－15％来自脂肪（肉类）。
4、住在城市里身体正常的人，一天消耗的热量约需要为1500-2000卡路里。
5、春夏秋三季户外徒步，约需要消耗热量2500-3000卡路里，需要消耗食品 0.8-0.9公斤才能产生满足身体活动的热量需要。
6、冬季户外徒步（低强度），需要消耗热量3500-4000卡路里，需要消耗食品 0.9-1.0公斤才能产生满足身体活动的热量需要。
7、冬季登山（低强度）需要消耗热量4500-6000卡路里，需要消耗食品1.0-1.1公斤才能产生满足身体活动的热量需要。
8、如果是在冬季或者恶劣气候条件下活动，负重20公斤，上升海拔高度超过500米，需要消耗热量比冬季登山（低强度）最少需要多消耗10%以上，需要消耗食品大于1.1公斤才能产生满足身体活动的热量需要。上面的热量消耗数据，根据不同的年龄段，不同的男女性别，会有增减。
夏天需要准备的东西，一每个季节人们要使用的物品都是不一样的，对于很多人来说更喜欢的季节是夏天，在夏天要用到的东西也是很特别的，下面一起来看看夏天需要准备的东西。
夏天需要准备的东西1
01、防暑的药品
夏天由于天气特别炎热，如果人体在平常的时候不注重补充水分。很容易就会发现中暑的情况，所以在夏天的时候一定要准备一些防暑的药品，在中暑的时候可以吃这些药品，中暑的症状就可以得到缓解。
02、缓解蚊虫叮咬症状的药品
夏天各种各样的蚊虫就会出现，这个时候难免会被蚊虫叮咬到。这种情况下，准备一些缓解蚊虫叮咬后症状的药品，就显得尤为重要了。比如常见的风油精，清凉油，就是家里应该常备的药品。
03、缓解消化不良的药品
到了炎热的夏天，由于天气特别的闷热，会出现食欲不振或者消化不良的症状，这个时候一定要准备一些可以缓解消化不良的药品。尤其胃肠方面不好的朋友，一定要多准备一些缓解消化不良的药品。
04、外用消毒药品
由于夏天天气比较炎热，但是和冬天相比的话，更加适合外出运动了，所以在运动的时候难免会出现一些磕磕碰碰，这个时候如果有准备一些外用消毒药品的'话，一旦出现了磕磕碰碰状况，可以进行及时的消毒。
05、皮肤感染类药品
到了夏天由于天气特别闷热或者饮食上不特别注重。皮肤就会出现一些红肿或者是化脓性的痘痘，这个时候特别有必要准备一些皮肤感染类的药品。这些药品可以有效地防止皮肤感染。
06、预防晕车的药
在夏天的时候，还可以准备一些预防晕车的药品。由于夏天天气比较热，在坐车的时候特别车内的空气特别的污浊憋闷，这种情况下就会特别容易产生晕车的状况，家里如果经常准备一些晕车药的话，在坐车之前就可以服用晕车药，可以避免晕车。
夏天需要准备的东西2
1、电扇
【室外运动需要准备哪些食品】
电风扇简称电扇，也称为风扇、扇风机，是一种利用电动机驱动扇叶旋转，来达到使空气加速流通的家用电器，主要用于清凉解暑和流通空气。广泛用于家庭、教室，办公室、商店、医院和宾馆等场所。
常见的家用电扇本质上属于轴流风机，即风的流向平行于扇叶的旋转轴。
2、驱蚊水
涂抹驱蚊水可防止蚊虫叮咬后病毒侵入，可以迅速缓解蚊虫叮咬后的不适。驱蚊水又称“蚊怕水” ，涂抹在皮肤上用于缓解蚊虫叮咬的疼痛，也可起到驱赶蚊虫的功效。驱蚊水的成分主要是驱蚊胺和酒精，只要涂抹于人体皮肤表面就可以起到驱蚊的效果。
3、蚊香
一种驱蚊物，其中的药物被点燃后所发出的烟可赶走蚊子或熏死蚊子。我国点蚊香有非常悠久的历史，传统的蚊香分线香和盘香两种。
蚊香燃烧的烟里含有4类对人体有害的物质，即超细微粒-烟尘（直径小于2.5微米的颗粒物质）、多环芳香烃(PAHs)、羰基化合物（如甲醛和乙醛）和苯。同时，除了这4类明显的有害物质外，蚊香中还有大量的有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂，才能使蚊香可以无焰闷烧。
4、空调
空调即空气调节器（Air Conditioner）。是指用人工手段，对建筑或构筑物内环境空气的温度、湿度、流速等参数进行调节和控制的设备。
一般包括冷源/热源设备，冷热介质输配系统，末端装置等几大部分和其他辅助设备。主要包括，制冷主机、水泵、风机和管路系统。末端装置则负责利用输配来的冷热量，具体处理空气状态，使目标环境的空气参数达到一定的要求。
5、防晒霜
防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。
夏天需要准备的东西3
1、夏季生活用品有电蚊香片或电蚊香液、花露水、雨伞、遮阳伞等。
2、夏季生活电器有风扇、空调扇、净水壶等。
3、夏季家纺产品有蚊帐、凉席、蚕丝被等。
4、夏季护肤品有防晒霜、控油保湿、精华素等。
夏天天气比较炎热，出汗较多，需要补充大量水分，所以，准备充足的水很重要，再就是注意防晒，夏天太阳毒，注意防晒，防止出现中暑情况。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱会导致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适
因此，夏天的饮食最好是以清淡的食物为主，这样才能达到养生保健的目的。不要吃过夜的剩饭和剩菜，多吃含有维生素类的食物、应季的水果和蔬菜，少吃大鱼大肉，另外喝一些绿豆做的粥和水有防暑解毒的功能。
夏天应该随身带哪些东西？
第一个，湿纸巾，不论是男人或者女人，夏天对于纸巾的需求都是共同的，虽然很多地方都有卖，但却不一定能及时买到。
第二个，零钱，这个很多人都有感受，有时候零钱比整钱好用。
第三个，身份证，这个还是随身带着好一点，当然，不想带的话准备一个复印件也是ok 。
第四个，手机，在如今，手机的存在等于一个人是否存在，所以，还是带上吧，至少留一点通话的电量。
第五个，喷雾，一个小小的喷雾可能就会让你远离中暑，降温作用很明显。
第六个，口香糖，夏天空气温度高，气味传播快，有口气的话很容易被别人闻到，会很尴尬。