适合女士的户外运动大推荐_生活广记

适合女士的户外运动大推荐
适合女士的户外运动大推荐，适当的锻炼可以让我们的身体保持健康，拥有饱满的精神，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有些户外运动是非常适合女性的，下面是我整理的适合女士的户外运动大推荐。
适合女士的户外运动大推荐1划艇漂流
这项运动主要是锻炼上身，比如背部，胃部肌肉等等，得到锻炼。不过很多朋友们可能会过度使用双臂，所以，会觉得比较疲劳。所以，一定要合适地发力哦。
慢跑
慢跑也是户外一种常见的方法，因为慢跑所需要的体力不大，但是需要很大的耐力，慢跑可以提高心肺功能，并且可以燃烧脂肪。不过，如果长期的慢跑就会很容易导致身体的压力过大，比如膝盖磨损等等。
骑行
骑自行车，也很不错，每天骑车可以绕路边行走，可以锻炼身体，还能对心血管起到锻炼作用，它不仅是交通工具，更重要的也是一种运动方式哦。
适合女士的户外运动大推荐2一、爱斯基摩式划艇漂流
爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。
事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。
二、步行
很多人都觉得步行这个运动太过呆板，实际上，它是最好的终生运动之一。
你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。
三、慢跑/赛跑
可千万别小看慢跑，慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。
如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。
从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。
四、骑自行车
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。
你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。
适合女士的户外运动大推荐3慢跑/赛跑
慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。
凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10% 。我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。
装备：有一双好的跑鞋和重要，至于女性，还需要穿质量上乘的运动胸罩。注意你跑步的路面。有草的路面都比较软，跑起来不大平顺，而且路面会有洞。路面太硬跑起来也比较辛苦，但好的跑鞋会吸收震动。
正方：赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的.速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现，需氧性的锻炼，比如跑步，对那些心脏血管有问题的人来说，可能和药物治疗一样有效。
反方：赛跑使肌肉产生负荷，且关节容易引起受伤，如胫骨破裂和腱炎。
骑自行车
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。
赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉) 。
更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。
当你开始学骑车时，最好车子的是软座，但不要太宽。如果是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间去习惯那种车鞍。
步行
步行太呆板了吗?实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。
当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行) 。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60—90分钟。
早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。
装备：好的运动鞋是你全部的需要。
正方：步行是一种支重锻炼(有益骨骼的健康) ，而且有益心脏与肺部的适应能力。步行是几乎每个人都可以完成的运动，不管其健身水平如何。
反方：不可能能减轻体量，而且也不能比其他一些运动更能适合心脏血管的锻炼。
最好的户外运动品牌是什么?。?/h3>1、SALEWA
SALEWA（沙乐华）1935年起源于德国，是欧洲著名的户外运动品牌。SA意为Saddler（制造马鞍的）、LE意为Leather（皮革）、WA意为Wares（制品）。
2、狼爪
JACK WOLFSKIN创立于1981年，总部位于德国的伊德斯坦因，是德国第一大户外运动品牌，也是欧洲户外市场上最重要的品牌之一。
作为德国户外第一品牌， JACK WOLFSKIN自1981年以来，以独特的设计、上乘的品质，享誉欧洲。JACK WOLFSKIN相信户外运动应该是一种乐趣，户外爱好者使用装备时能时刻感到“At Home Outdoors” 。
2007年，JACK WOLFSKIN计划在10月份选择性地引进一些产品系列进入中国市场，像帐篷、背包、服装等。
3、多特
德国Deuter公司是欧洲最著名的背包生产及设计商,deuter,多特,登山包,户外,背包,户外活动,户外运动,徒步，休闲包,雪地包,单车包,自行车。
4、LEZAND
Lezand是德国著名的户外品牌，由德国探险家Jürgen·Lezand成立于1983年6月。LEZAND品牌产品线覆盖服装、背包、睡袋、帐篷、鞋子等系列产品。
扩展资料：

2019年德国户外展博览会
展会介绍：
科隆国际体育露营用品及花园工具、家具贸易博览会每年举办一届，是世界休闲市场最大、最重要的定货展览会，同时也是世界上最大的露营用品及园艺家具和园艺用品国际贸易博览会。已成功举办50多届。
该博览会是欧洲历史最悠久、定位最科学、运动休闲产品、花园家具、花园工具最全面的博览会。随着欧洲休闲市场的逐渐繁荣和发展，该博览会也充满了生机和活力。
2019年德国慕尼黑户外运动用品展
展会介绍：
从哈芬移师慕尼黑，原欧洲户外用品展（OutDoor）将运用其新的创新理念，于2019年首次移师慕尼黑展览中心举行。作为新户外运动的一部分, 慕尼黑户外运动用品展将从登山、攀登、抱石赛、徒步旅行、露营、水上运动、山地自行车及瑜伽等领域发现更多的户外产品和灵感。
【适合女士的户外运动大推荐】
以展商为同伴：我们为参展商创造的协同效应，为展商提供合理的价格和组织套餐。通过激活展会亮点和深入思考的相关项目，为国际目标观众和展商双方创造了真实有效的利益。我们鼓励参展商和观众都积极投入，面对户外行业的进一步发展。
百度百科-SALEWA
百度百科-狼爪
百度百科-多特
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1. 始祖鸟（ARC' TERYX）：公认的顶级，其hard wear系列具有至尊无上的地位。该品牌仅生产服装和背包，无论是材料的选择还是做工的技术，都是No.1 。其冲锋衣GTX XCR的三层压胶，压胶条宽只有13 mm（行业标准22 mm）；每英寸要缝16针（行业标准为6-8针）。连行业标准都被颠覆之时，你只能说：那不是产品，而是“作品” 。
2. 土拨鼠（MARMOT）：高山装备的顶级品牌。它采用最好的材料和技术，只生产高档产品，品质绝对一流！其羽绒服系列享有盛誉；其全无缝技术冲锋衣，对于山友来说是个很棒的选择。
3. MOUNTAIN HARD WARE：简称MHW 。这个牌子不用多说，顶级。主要以服装和帐篷为强项，特别是服装。有人认为，它在研发和做工上与始祖鸟不相上下。
4. PATAGONIA：美国品牌，只生产服装。虽然有大量的休闲系列，但也生产户外专业极品服装。它的产品设计非常合体，做工精细。其抓绒衣和冲锋衣裤的每个细节，都有细致地考虑。
稍差一点的牌子：
1. 北面（THE NORTH FACE）：在中国影响面最广的国际品牌。虽然现在受到假货（北京的民工不乏穿着者）和一些负面消息的影响，但正品的样式和质量，丝毫不失大厂风范。值得购买。
2. 哥伦比亚（COLUMBIA）：美国大厂，有自己设计的面料。现在更多的是大众化的休闲产品，多注重款式和颜色搭配，其专业性不是很强。产品线很全，以服装为主。
3. 布莱亚克（BLACK YAK ，黑耗牛）：号称韩国第一品牌，系韩国三强之一，属中高档品牌。产品线很全，几乎囊括了所有类型的装备，主要以服装为主。用料扎实，品质相当不错，价格不便宜。进入中国后开始本土化设计和生产。
4. 沙乐华（Salewa）：德国品牌。在欧洲，它属于中高档品牌，产品系列齐全，从服装、背包一直到攀登器材都有销售，知名度较高。在国内，它主推的一系列服装产品采用较好的材料和工艺，但价格略偏高，加上很多人对其产品的不了解，所以至今没有取得相应的知名度。
5. 飞鹰（AIGLE）：法国户外品牌，设计新颖、简洁，掺入了很多时尚元素，比较好看。其风格偏于休闲，带有法兰西式的浪漫，是高级品牌的另类。
6. 乐飞叶（LAFUMA）：法国品牌，是世界3大户外用品集团之一。休闲及专业户外产品兼有，实力雄厚。旗下有很多知名品牌，BP背包就被它吃下。因为主力销售的产品以休闲为主，加之价格略高，所以，在中国不太为专业户外市场所接受。
7. 猛犸象（MAMMUT）：主做服装，尤其是高山装备，品质一流。在国内市场还没什么大动作。
8. 沃德（VAUDE）：德国品牌，以生产背包出名；其冲锋衣面料独特，品质一流！
9. Lowe Alphine：这家公司以生产背包为强项，但它的功能性外衣质量很高。主要针对高山探险，突出了轻便、耐磨的特点。适合登山、攀冰等高强度户外活动使用。
10. Bergans：挪威品牌。这个品牌不为国人熟悉，但国内已有代理商了。强项在于背包和服装。服装是比较典型的欧洲风格，非常的花哨和漂亮，工艺也很好，但价格相当的贵。
一般的牌子：
1. 奥索卡（OZARK）：虽然它的质量和功能完全没有资格和上面的国外品牌相提并论，甚至还不及很多中档产品，但它的定位和价格确是国产品牌中唯一能够算得上世界级的。很多人对它不屑一顾，认为它价高质次。但依靠着国内最大的压胶衣生产厂之一，利用多年加工外单的经验，其部分服装产品还是值得肯定的。它较早进入户外运动产业，赞助国内许多户外赛事及登山运动，对中国的户外运动发展贡献了自己的力量。其产品线比较全，以服装为主，兼具功能性和时尚化。
2. 卡那斯（KAILAS）：广州尼玛贸易公司的产品，在中档品牌中数一数二。依靠着长年为外单加工的优势，针对中国市场开发产品，很快就打开了销路，在极短的时间内为大家所接受。从它的技术（热合无缝压胶，只有始祖鸟、MHW和KAILAS采用）、质量和价格来看，当之无愧为中档品牌的领头羊。它常能推出一些有新意的产品，如能坚持发展，会是很有潜力的一个品牌。
3. 极星（SHEHE）：极星的做工是国产品牌里最拔尖的。以前做MARMOT的OEM，积累了大量经验，做工是比较精细的。加上材料采购方面的便利，很快在国内取得了相当好的销售业绩和知名度。其3层和2层压胶的冲锋衣可以提供良好的防水透气功能；遗憾的是，面料在低温下透气表现不尽如人意。如果只是一般的徒步穿越，SHEHE是个很好的选择。
4. 雪狼（SNOW WOLF）：中国品牌，定位在中档。主要生产冲锋衣和帐篷，采取低价竞争策略，很快在初期就赢得了自己的市场份额；并通过网络传播取得了一定的知名度。它有登天公司在技术上的全力支持，加上合理的价格及优秀的做工，现在已成为市场上DENTIK面料产品的首选品牌。
5. 凯图巅峰（K2 summit）：这是国内的品牌，不是国外的K2 。其产品部经理是一个山友，所出的东西都是针对玩家所设计的。主力产品是服装、背包、帐篷。做工扎实，口碑甚好，是个不错的选择。
6. 阿尼玛卿（ANEMAQEN）：北京三夫公司自己的品牌。从零售渠道到品牌生产，博采众家所长，并能针对市场开发产品。它注重信誉。在户外界和服装界，它是唯一一家曾召回过整批产品的品牌；并有自己的俱乐部人员提供测试改进意见。其产品线非常齐全，甚至包括绳套都有生产。
7. 诺诗兰（NORTHLAND）：奥地利品牌。在中国以服装为主，辅以其它装备类产品。服装因款式及色彩搭配较好而占领了一定的市?。?械导畚?。目前它在户外店及商场都有销售，并且款式逐渐走向休闲时尚化。
8. 凯梦来（CAMPLAND）：此公司长期做国际品牌的OEM ，故做工精细，产品成熟。在驴友中有非常好的口碑！
9. 龙鸟（SinTeryx）：这家公司也是长期做OEM的，积累了大量经验。据称，它要成为“中国的始祖鸟” 。产品以服装和睡袋为主，在材料和做工上都力求高档，价格上贴近中档，不追求过多的款式和颜色。对于追求性价比的朋友来说，这是个不错的选择。
10. 山神（Moundety or Mountain deity）：意大利品牌，但产品却怎么也看不到国际品牌的身影。采用的面料柔软舒适有较强的防水性，采用的魔术贴也是一大特色，做工也十分精细。不过外型设计老套，不讨国人喜欢。但其相对较低的价格，在中档产品里也有很强的竞争力。
11. 科伦坡（Kolumbo）：德国品牌，产品适合新入门的驴友使用。
12. 欧都那（Atunas）：台湾品牌。定位于休闲产品，外型漂亮，做工还是很不错的，价格也不便宜。有一些较好的产品，但在大陆的认知度不高。
13. 开朗（Krantz）：在国产品牌里，其做工和用料都属一流，加之模仿始祖鸟冲锋衣的款式进行设计，很多驴友都对它喜爱有加。
14. 慕士塔格（Muztaga）：中国品牌，定位在中档。主要产品是服装，注重细节方面的设计和改进。
15. 斯高斯达（SKOGSTAD）：选择斯高斯达主要就是选择新保适(Sympatex)面料的品质。
16. 探路者（Toread）：国产品牌。这个品牌还真不好说，网上对它的评论都是“垃圾” 。其早期的产品以基础装备为主，因为价格因素不能与高档产品相比，对产品质量也无法把关太严。不过它的销售渠道铺得很好，相信很多朋友都是从这个品牌开始认识户外服装的。产量大了以后和高档材料商合作（包括GTX），生产高价位产品，慢慢提升品牌形象。甚至在CCTV上投放广告，这在户外品牌中还是第一家。对于探路者，无论产品走向何方，无论驴友怎么评论，最终还需要时间来说明一切。
17. Millet：法国品牌，主做服装、背包。从国内能见到的产品看，算是做工精良，中高档的货。