仰卧撑的正确姿势_生活广记

【仰卧撑的正确姿势】

文章插图
仰卧撑的正确姿势是身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动。注意事项：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。
抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
如果力量不够，可以降低腿的高度。