文章插图
1、不蹲坐休息：刚跑完步，若立即蹲下，会阻碍血液流动，导致头晕目眩 。尤其是长跑后，更不应该这样做，应适当走动 ， 舒缓手脚，再蹲下或者坐下 。
【跑步后的注意事项】
2、不洗冷水澡：跑步后，人体毛细血管扩张，如果马上洗冷水澡，导致毛细血管骤然收缩，容易着凉感冒，所以，不建议运动后马上洗澡，应等汗水干后再洗 。
3、不贪吃冷饮：跑步后，人体大量出汗，机体缺水，会出现口干舌燥的症状，如果马上喝冷饮，缓解不适，或许会引起腹泻、呕吐等症，并诱发胃肠道疾病 。
4、不立即吃饭：跑步后，胃肠蠕动速度减慢，各种消化腺分泌减少 ， 若马上吃饭，易导致消化系统紊乱，所以 ， 不建议这样做 。

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