夏天小朋友怎样避暑


夏天小朋友怎样避暑

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1、防护办法除了减少户外活动外,最好在饮食上要多注意防暑降温 。饮食上少吃烧烤油炸类的食物,多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁,如果是冰镇的饮料,喝的时候一定要慢,也可以吃一些冰淇淋,不要怕,这也是一种较好的降温 。只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里,时间要长些,等它化了再吞下去,不要急于咽下大块的冰 , 这样会造成胃肠不适 , 甚至会造成腹痛 。
2、小孩在饮食上要吃一些粥、面条 , 加上蔬菜,还有酸奶和豆制品,以达到养胃的作用 , 少吃一些发泡的油炸零食,少吃动物食品 。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大,稍有不慎会造成消化道感染,发生危险 。
3、夏季注意补充汤水夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐 。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒 。
4、夏季幼儿需要补充蛋白质幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快 , 所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况 。妈妈们应该注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量 。
【夏天小朋友怎样避暑】
5、多吃水果杂粮以补充维生素粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2 。幼儿夏季食欲不振 , 可少食多餐,多变些花样 。要做到品种多、荤素搭配合理 , 食物味道经常变换 。