文章插图
【长跑注意事项有哪些】
1、长跑过程中要讲究匀速的原则，如果是赛跑 ， 只要紧紧跟住对手就可以了；如果是自己一个人锻炼，就没有必要分助跑、冲刺等阶段 。
2、长跑过程中要讲究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以两步一呼，两步一吸 。
3、在呼吸的过程中尽量不要张嘴 ， 以免冷气进入肚子里；除非在赛跑中最后几十米冲刺的时候，可以大口大口呼吸 。
4、跑步的动作尽量要松弛连贯，保持屈膝缓冲，然后过渡到全脚掌着地 。上体保持直立，双臂自然摆动 。

• 办信用卡被坑的套路有哪些
• 广发白金卡和金卡有什么区别
• 万圣节有什么习俗
• 小糖沫沫在全国有多少门店
• 新买的衣服有味道怎么去除
• 股票背离有几种
• ETC欠费有什么后果
• 螃蟹嘌呤含量高吗
• 床上有跳蚤怎么去除
• 充气床的优点有哪些