训练前可以适当的吃一点辣椒 , 辣椒中的姜**素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常 。锻炼过后就不要吃辣椒了 。
锻炼完后尽量避免吃刺激性的食物,运动过后需要多补充水分,吃清淡的食物 。避免吃应忌吃辛辣食物,这些食物含有有“发散”的作用 , 过多食用,容易“耗气”,可能导致气虚,致使免疫力降低 。会影响效果和蛋白质的补充 。
扩展资料:
健美营养原则——
【练肌肉不能吃辣椒吗】
1、补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长 。
2、补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解 。
3、补充优质蛋白原料:蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基?。?虼嗣刻毂匦肷闳胗胖实鞍字室怨菇?∪?。
参考资料:
?健美 百度百科? 吃辣椒的好处 ?人民网
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